上了年紀(jì)并不意味著不能進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)了，我們需要解決的是如何讓普通人的運(yùn)動(dòng)更適合老年人的生理需求。因此，迪爾健身中心卸去了健身器械上的重物，使用操作更加簡單的設(shè)備，或者讓老年人參加音樂舒緩的舞蹈課等，用多種方式鼓勵(lì)老年人做運(yùn)動(dòng)。

一些健身中心還推出了太極拳、老年人健美操和老年瑜伽等健身運(yùn)動(dòng)，這些被稱為“柔和體操”的運(yùn)動(dòng)可以讓老年人在完成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，最大限度地減少對(duì)身體關(guān)節(jié)的沖擊，也減少了受傷的危險(xiǎn)。因此，即使患有骨質(zhì)疏松癥和關(guān)節(jié)炎等疾病的老年人也可以選擇參加這些健身活動(dòng)，讓身體更健康。

老年人參加健身運(yùn)動(dòng)也是對(duì)智力的一種挑戰(zhàn)，因?yàn)榻∩硪�求他們�(nèi)ビ涀〗叹毜慕庹f和具體動(dòng)作。還要自己去淋浴、更衣和買票等，這些事情雖然不復(fù)雜，但對(duì)于老年人來說卻是非常有益的腦力活動(dòng)。

除了擁有健康的身心，還要有健康的食品。西班牙老年人很重視營養(yǎng)搭配，有三家大食品公司和瑞士雀巢咖啡公司承擔(dān)了老年人食品的專門研究課題。老年人食品的問世，填補(bǔ)了老人營養(yǎng)調(diào)節(jié)的空白，但這些食品并不是在超市或食品店出售，而是在藥店里出售。藥店工作人員在仔細(xì)詢問老人的身體狀況之后，再有針對(duì)性地出售給他們。

東方人和西方人最大的區(qū)別就是老年人的生活。東方人的理念是越老越離不開子女，西方人則截然相反。在西班牙。子女從學(xué)校一畢業(yè)：有了工作就離開父母獨(dú)立生活，大多數(shù)老人是和自己的老伴兒相依為命。現(xiàn)在通過去健身房運(yùn)動(dòng)，老人們有效地?cái)U(kuò)大了自己的活動(dòng)范圍，填補(bǔ)了家庭生活中的孤寂。或伴侶或知己，老年人經(jīng)常結(jié)伴出現(xiàn)在健身館中，邊運(yùn)動(dòng)邊聊天，之后再一起喝喝下午茶，觀看一場(chǎng)斗牛比賽。西班牙老年人的暮年景色，不再只是黃昏。