按摩是適合老人的養(yǎng)生方式，簡單易學(xué)、療效顯著。尤其常按“三脖”部位，能更好地調(diào)理氣血、延年益壽，這“三脖”指的是手脖(手腕)、腳脖、脖子。

手腕

手腕被稱為人的第二心腦，那里有6條經(jīng)絡(luò)通過，包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經(jīng)。平時(shí)，老人可用一只手對(duì)另一只手的手腕進(jìn)行前后左右的按壓，也可用雙手手背進(jìn)行相互按摩。此外，還可經(jīng)常做手指伸縮、互抓、互拍運(yùn)動(dòng)。

腳踝

在小腿內(nèi)側(cè)腳踝上方4橫指寬處，即為三陰交穴，按壓此穴5到10次或持續(xù)5分鐘，至小腿有酸脹感即可，能改善氣滯血淤的情況。經(jīng)常活動(dòng)腳踝同樣有益筋骨，可以在平躺時(shí)用自己的雙腳畫圈，左右腳畫的圈方向相反。

脖頸

頸部附近的風(fēng)池穴和大椎穴都是養(yǎng)生好穴位。風(fēng)池穴在頭頸后面大筋的兩旁與耳垂平行處。經(jīng)常按摩可以有效改善頭痛、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠。大椎穴在第七頸椎與第1胸椎棘突之間，按摩這一要穴，能達(dá)到調(diào)節(jié)全身陽氣的目的，對(duì)頭痛、發(fā)熱、咳嗽、氣喘、頸椎病等都有很好的效果。按摩時(shí)，用食指緩緩用力按壓大椎穴，緩緩?fù)職猓�持續(xù)數(shù)秒，再慢慢放手，如此反復(fù)10—15次。