專家表示，很多養生方法本身是好的，但是必須適合自己的體質，老年人的體質有很多的不同，不能盲目的跟風養生，以下9種體質也許就有一種是你能對號入座的，老年朋友懂得辨“質”而養，才能達到事半功倍的效果。

1、平和體質 平和體質老年人的特征是睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強。但是一般來說年齡越大，平和體質的人越少。

2、氣虛體質 氣虛體質老年人的特征是說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力。這種人一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。平時要多吃有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、蘑菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，平時可按摩足三里穴保健。

3、濕熱體質 濕熱體質老年人的特征是臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，容易大便黏滯不爽，小便發黃，性格多急躁易怒。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的老年朋友容易成為這種體質。平時要飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物，應戒除煙酒。

4、陰虛體質 陰虛體質老年人的特征是怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，外向好動，性情急躁。易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。要多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。

5、氣郁體質 氣郁體質老年人的特征是多愁善感、憂郁脆弱。身體比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌、失眠。容易患失眠、抑郁癥、神經官能癥等。平時要多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。要多參加集體性的運動，避免自我封閉的狀態。

6、陽虛體質 陽虛體質老年人的特征是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。這類人易患水腫、腹瀉等疾病。平時要多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

7、痰濕體質 痰濕體質老年人的特征是腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩重善于忍耐。喜歡吃甜膩食物、不愛運動愛睡覺，生活安逸的中老年男性這種體質的居多。這類體質的老年朋友易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。飲食以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。

8、血淤體質 血淤體質老年人的特征是刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。一般老年女性多見。容易患中風、冠心病等病。可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚子、山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。

9、特稟體質(過敏體質) 特稟體質(過敏體質)老年人的特征是對花粉或某種食物、植物過敏。易患藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。飲食宜清淡，少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，腥膻發物及含致敏物質的食物。

以上就是有關盲目吃保健品不可取老人養生要辨“質”而養的詳細介紹。因此，在日常生活中，廣大老年朋友們可以多了解養生保健的相關知識，切勿盲目吃保健品，積極做好養生保健的工作，爭取擁有一個健康的身體，這樣才能安享晚年!