老年人要想擁有一個健康的身體一定要注意鍛煉，老年人在日常生活中如何經營自己的生活才能完美的度過幸福的晚年，只要在日常生活中養成良好的習慣就能更健康更長壽，今天就為老年朋友提出十大建議提高生活質量。

要吃各種顏色的食物

多吃些營養豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營養成分也會越全面。每周爭取吃兩次魚，因為魚類富含歐米茄-3脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品;攝入一定量的粗糧。

適當鍛煉

每周堅持三次、30分鐘的大步走，可以保持身體結實、頭腦清醒，骨骼和精神也可以得到鍛煉。騎單車、慢跑及一定程度的負重鍛煉等，也可以增強體質。

適量飲酒

適量飲酒可以降低患心臟病等疾病的風險。每天飲用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比較合適。但由于酒精和某些藥物又相互作用，所以在飲酒前應該詢問醫生自己是否適合飲用。

保證充足睡眠

很多人都以為與年輕人相比，老年人不需要太多睡眠。但實際上，老年人也需要保證每日的8小時睡眠，否則可能會引起心臟方面的疾病。

激發競爭感

可以玩玩電腦游戲，讓你的大腦得到充分的鍛煉;可以參加辯論俱樂部，激發自己的斗志;可以學習新的語言，多參與社交活動等。這些都能讓大腦保持良好活力。

享受安全的性生活

研究發現，老年人性生活的次數越多就越幸福。

定期體檢

老年人要定期體檢，攜帶日常你在藥店買的非處方藥供大夫參考。

傾訴

當你情緒不佳或焦慮不安的時候，要與人交流。一旦出現憂傷、疲憊、對喜歡的事物失去興趣、敏感易怒等表現，應立即和醫生取得聯系。

注射疫苗

疫苗可以預防肺炎、破傷風、帶狀皰疹等，對老年人很重要。

定期檢查

定期去醫院檢查，患有慢性病或同時患有多種疾病的，最好去老年病科就診。