“越老越佝僂”，很多老年人的老年狀態就是駝背，白發，這也是很多人對于老年人年紀大的主要印象，但是你們知道嗎？老年人之所以會駝背是因為老年人老是習慣低頭走路，老年朋友應該學會對抗“佝僂”，挺起胸膛。

首先，走路挺胸，有利于自信、向上的精神狀態的建立。其次，挺胸可以使肺活量增加20%左右，提升肌體攝氧能力和排出廢氣的能力。肺活量增加能提高身體各部位獲氧量，使人不易疲勞。再次，長期彎腰駝背，其椎骨向前邊的椎間盤組織就會萎縮消失，導致真正的駝背，而挺胸、直腰的良好姿勢可減少腰背酸痛感。

堅持挺胸走路還能增強大腦的記憶力，推遲大腦衰老。人的大腦所需的氧是全身的40%，其血液的需要量是其他器官的30倍。供給大腦的血液越多，其思維記憶能力就發揮得越好。挺起胸膛可使豐富的血液順利輸送到腦部，保證大腦所需的乙酰膽堿、卵磷脂等營養物質的供應，保持敏捷的思維、良好的記憶。

走路挺胸，關鍵在于校準眼睛、頭、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊這8個部位。雙眼應平視前方3~6米處;頭要抬起，尋找一種“往上拉”的感覺;下巴與地面平行;脖子要“正”，隨身體自然向前移動;雙肩保持在同一水平線上;背部得稍稍向后“收攏”;胸一定要挺起;胳膊保持上臂自然下垂，以30~45度的幅度在身體兩側自然擺動。走路時可配合一些小動作，如拍手5分鐘、揉揉腹部等。

平時就挺胸、身板直的老人，可以做一些擴胸和擺臂的鍛煉。還未養成習慣的老人，從現在開始，散步時就要有意識地抬頭挺胸，同時不妨多參加一些對挺胸有幫助的活動，比如跳交誼舞、打太極拳等。

老年人平時的時候自信一點，走路的時候最好就是要昂首挺胸，只有這樣才能身體健康。