人年老了，都開始注意起來養(yǎng)生，但是對于老年人養(yǎng)生來說，是要注意一定的方法和秘訣的，所以我們下面就主要給老年朋友解決一些不常見但是卻非常有效的養(yǎng)生方法。

每天喝杯山楂

“山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。”劉炳權說。

每天吃一個番薯，其所含粗纖維可通便，最好是晚飯后吃，早上起床一定會大便通暢。

每周去爬一次山，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個習慣他已堅持三年了。

每年寫一本書。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預防老年癡呆和腦萎縮。

注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內(nèi)脂肪，吃飽飯3個小時后才睡覺，睡覺時，穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲，可加強身體熱量消耗。

防中風鍛煉手腳

從50歲后就要預防腦中風，中醫(yī)認為，中風與年老體衰、肝腎虧損有關，又認為百歲之壽始于足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。

“要強身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補藥，”平時可以按壓足部，按壓腎經(jīng)涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補腎，平肝熄火。

經(jīng)常運動手指、腳趾，有助于加強末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是用大拇指推捏5個腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。

先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認為，手是三陽、三陰經(jīng)走過的地方，一冷一熱是個契機，對腦血管有一個反射作用，可以預防腦中風。

“養(yǎng)目經(jīng)”就是扣眼球

每兩個小時(特別是工作期間)，用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球，每次扣幾秒鐘近距離看東西后，一定要望遠，放松眼睛。平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳注意補鋅，多吃含鈣豐富的食物，補充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。“老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。

健身體巧扎“化膿灸”

化膿灸是中國古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。

“凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發(fā)，其病不愈。”據(jù)劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置于穴位上點燃施灸，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿，最后留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。目前，化膿灸常用于哮喘、慢性腸胃病及體虛的調(diào)理，特別是能提高老人的抵抗力。

只要我們注意好或者做到這幾個方面，就可以非常輕松的進行養(yǎng)生了。