老年人晚年的時候，因為身體機能已經在退化了，那么很多時候快的事情不能做，太快了容易導致老年人心肌梗死，導致老年人血壓升高等等，所以老年人晚年的時候要堅持慢、四、步，具體的要求和講解，如下。

人到中年易發病，主要因過于緊張勞累所致。在我中年的時候，子幼婦弱，夫妻雙方長輩又已年邁，真可謂風風雨雨一肩挑。如此多年下來，諸病纏身如高血壓、早搏、胃炎、結腸炎、十二指腸潰瘍、頸椎炎、腰肌勞損等，而且小病不斷。

退休之后，有一家單位邀我去發揮余熱。思忖再三，覺得“余熱”既不多，還是留著“自給自足”吧。后來又有同事推薦我去私立學校教書，收入不菲。孔方兄，我所欲也，健康，亦我所欲也。二者不可兼得，舍前而取后也。當務之急，是把我這架破車修好。我的保養總方針是三個字：慢、四、步。

第一是“慢”。

慢，既是指生活節奏，動作行動，更是指心的悠然淡泊。蘭姆在《退休者》一文中，寫一個退休老職員偶回公司，開始大有失落感，最后終于徹悟：“我活在世上應做之事已經做完，昨日之我，是為他人作嫁;從今往后，我的余年，將屬于我自己了。”不錯，告老賦閑，愛干啥干啥，這份悠然清閑，不正是東籬采菊之樂嗎?不正是養心上策嗎?

第二是“四”。

我每天的日程安排大致是4個內容，即早鍛煉晚散步。早鍛煉為“銜枚”疾走，銜枚即閉口不語，此于心臟大有裨益。散步時則慢，此為放松身心。二是上下午讀書看報刊寫文章約4小時，此乃充實生活，有所學所樂所為。三是參與開門七件事。四是聽音樂看電視。幾年來天天如此，已成習慣。

第三是靜中有動。

慢四步雖慢但要“步”，不能靜止，不能定格。以上安排可以說是靜中有動，體腦并用。

除此，我的保養措施尚有：每日服降壓藥，不敢大意，礦化水泡茶，日飲數杯;吃一點保健品，如洋參丸。

幾年保養下來，我血壓基本正常，早搏、心悸、腹瀉消失了，其他癥狀皆大為減輕。