電腦和網(wǎng)絡已經(jīng)越來越多進入尋常百姓之家，很多年人退休后沒有事情做，也希望趕時尚。同時也可以消磨時間。所以電腦培訓學校的老人也越來越多。當老人學會上網(wǎng)后，跟年輕人長時間上網(wǎng)的情形也較為普遍。殊不知老人上網(wǎng)也要注意保健，老人保健方面的專家就老人上網(wǎng)保健的相關問題做如下闡述和介紹。

老人每天的空閑時間比較長，一旦迷上網(wǎng)絡，就有條件長時間泡在網(wǎng)上，從而導致眼睛發(fā)脹、頭暈、手酸腰痛、皮膚發(fā)癢，甚至有惡心和神經(jīng)衰弱等癥狀，這種“上網(wǎng)綜合征”，在老年人身上表現(xiàn)得最為突出。不過，“上網(wǎng)綜合征”的產(chǎn)生，除了上網(wǎng)時間過長外，也與電腦放置不科學、不注意眼睛保健以及上網(wǎng)環(huán)境不佳有關。

城市家庭住房擁擠，因而許多家庭上網(wǎng)者，都以“寫字臺”代替“電腦桌”，這樣一來，顯示器和鍵盤都處在一個不合適的位置，使用時就會手頸酸疼，時間長了，還可能導致肩周炎。所以，家庭上網(wǎng)者，最好能給電腦配置一張電腦專用桌;條件實在不允許，則必須加高座椅或降低桌面。加高或降低的“標準”是：人坐在椅子上，眼睛平視時和熒屏內(nèi)的上框對齊。老年人的肩肘關節(jié)普遍不太好，如果解決不了電腦的合理放置問題，最好不要長時間上網(wǎng)。 老年人上網(wǎng)最需注意的還是眼睛保健問題。老年人程度不同地都有一些眼疾，眼睛難以承受過度的疲勞，所以必須在上網(wǎng)時間上有所節(jié)制：上網(wǎng)過程中，每持續(xù)個把小時，就應靠在椅子上閉目養(yǎng)神或向外眺望幾分鐘，以緩解眼部緊張，消除眼部疲勞;同時杜絕熬夜，保證充足的睡眠。電腦宜選擇液晶顯示器，熒屏位置以和窗戶垂直為佳，即光源來自電腦使用者的左邊或右邊比較合理。否則，若熒屏迎著光線，上網(wǎng)時，背光而坐，因為反光，影響視覺效果;若熒屏背光，上網(wǎng)時面對室外強光，極容易造成目眩。對那些有眩暈癥或患有眼疾的老年人，室內(nèi)光線可以適當暗一些，顯示器的亮度也宜調(diào)低一些。經(jīng)常上網(wǎng)的老年人還宜多食利于眼保健的食物，如魚肉、豆?jié){、海帶、南瓜、胡蘿卜等等。

此外，電腦工作時，熒光屏表面會產(chǎn)生大量的靜電荷，這對空氣中的灰塵具有強烈的吸附作用。資料表明，電腦附近的灰塵密度可比其他空間高100倍。如果這些含有大量微生物和變態(tài)粒子的灰塵，長時間附著于人的皮膚，則可導致莫名其妙的皮膚病。所以，公共網(wǎng)吧或電腦房間，一定要保持清潔，電腦表面要定期擦拭。一些過敏性皮膚的老人，更要注意電腦四周的衛(wèi)生狀況，盡可能地不光顧網(wǎng)吧。

長時間地上網(wǎng)，人腦也長時間地處于“運作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈(大腦缺氧)一類的癥狀，許多老年人患有高血壓和心腦血管病，更容易出現(xiàn)這類癥狀。從健康角度考慮，這些老年人連續(xù)上網(wǎng)的時間不能超過兩小時。