現在我們能看到在我們身邊有越來越多的老年朋友們開始關注自己的養生保健了，我們關注日常的保健主要是為了保持自己的健康和達到長壽的目標，如果想達到這些目標，我們需要從早晨開始自己的保健工作。

1、早上睡醒后，先做深呼吸

深呼吸可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，使血液循環得以加強，對于解除疲憊，放松情緒，都是有益的。清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

2、早上起床后，不要急著洗漱，要先向四周遠眺

兩眼遠眺時，眼睫狀肌松弛，眼球血液循環得到改善，可以解除眼疲勞，起到預防近視，保護視力的作用。但是遠眺只是減輕眼疲勞，防止過渡眼疲勞使近視度數增加，沒有降低近視度數的效果。具體做法：立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

3、早上清醒后，清一清腸胃

大清早早上起來的時候最好的時候是大清早早上起來的時候，肚子停了一夜，早上起來排毒的話很好，把肚子里的毒素垃圾全都釋放掉排便既是排毒，每天排便是個好習慣。盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

冰凍三尺，非一日之寒，保健想做好也是一樣的道理，我們上面講的這些內容，是需要大家逐漸的養成習慣，長期堅持的，這樣才能做好健康的基礎工作。