現(xiàn)在的生活中，隨著我們生活水平的不斷提高，我們?cè)谙硎芰己玫奈镔|(zhì)生活的同時(shí)，也開始希望自己能夠更加的健康，要想健康，生活和飲食的一些原則是必須遵守的，今天就為大家講講最基本的一些養(yǎng)生原則。

第一招必勝秘笈：放松精神，氣爽身輕

“養(yǎng)生”和“健身”的關(guān)鍵是放松精神。放松精神，可以讓肌肉、骨骼、器官自然地進(jìn)行恢復(fù)和修整。

放松精神的第一個(gè)要點(diǎn)是：把名利、是非和感情糾葛拋開，把氣喘勻了，好好地休息一下，實(shí)在靜不下來(lái)時(shí)，可做幾次大循環(huán)呼吸(方法見后)。要從根本上解決問(wèn)題，必須樹立“大我”思想，時(shí)刻想到，自己的存在是人類社會(huì)、家人親朋的需要;個(gè)人存在的價(jià)值，就是為社會(huì)進(jìn)步、人類幸福而奉獻(xiàn)。有了這種精神基礎(chǔ)，就會(huì)重生存，重付出，輕名利，從大處著想，舍己為人，舍小顧大，心安理得;為了實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，盡到自己的義務(wù)，在困難和挫折面前，毫不氣餒，一往無(wú)前。

第二招必勝秘笈：注意科學(xué)飲食，克服不良的生活習(xí)慣

吃飯講究營(yíng)養(yǎng)，決不按口味挑食。為了營(yíng)養(yǎng)全面，食物品種要盡量的多。為了增加食欲，可用不同烹調(diào)方法加工，以適合自己的口味。當(dāng)保持食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與滿足口味相矛盾時(shí)，要強(qiáng)迫自己吃不合口味的食品。寧可把“飯”當(dāng)“藥”吃，絕不能等到病魔纏身時(shí)，把“藥”當(dāng)“飯”吃。不要輕信各種補(bǔ)品的神奇效果。在自身的生理機(jī)制不健全時(shí)，食用所謂的“補(bǔ)養(yǎng)品”并不能受益，甚至有害。

飲食要多改變花樣，生活方式要豐富多彩。對(duì)任何一種不利于健康的所謂“享受”，都不能貪得無(wú)厭，要根據(jù)自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂(lè)等，都不能過(guò)量，更不能以損害健康為代價(jià)。

第三招必勝秘笈：科學(xué)呼吸，一生受益

呼吸方式有兩種即胸式呼吸和腹式呼吸。前者吸進(jìn)去的空氣利用不充分，有相當(dāng)多的氧氣尚未利用，就被呼了出來(lái)，為了滿足體內(nèi)各種組織和器官在新陳代謝過(guò)程中對(duì)氧的需求，不得不增加呼吸頻率。這種方式容易造成呼吸急促，常有氣短、疲勞的感覺。后者可以增加吸氣量，氧的利用率同樣不高，加之肺里缺氧，不利于血液凈化，也容易患心腦血管疾病。根據(jù)我多年健身的體會(huì)，最好的呼吸方式應(yīng)該是“大循環(huán)呼吸”(也可稱之為肺腹共同進(jìn)行的復(fù)式呼吸)。

具體做法是：中正站立，　兩眼輕輕閉合。含胸、收腹，吸氣，并向兩側(cè)擴(kuò)胸。兩個(gè)肩膀會(huì)有上翹的感覺，頭有點(diǎn)發(fā)脹，似乎自己不斷長(zhǎng)高、頭要頂?shù)教炝恕Ｔ诖诉^(guò)程，吸氣入肺;下頦靠近胸，收著小腹把腹中廢氣通過(guò)喉嚨從鼻腔(或口腔)呼出來(lái)。能感到，氣血從頭向下，沿著后背往下走，命門會(huì)發(fā)緊、發(fā)脹，整個(gè)身形似乎要墜入地下，有一種上下貫通、渾身舒服的感覺。呼氣要盡量的徹底。