身體是革命的本錢，大家知道，擁有健康的體魄才能有效提升我們的生命質(zhì)量，同時也能為自己的生活和工作提供最基本的保障，隨著社會的發(fā)展，我們的保健意識越來越強，但是我們希望大家能把保健做為一種良好的生活習慣來培養(yǎng)，為什么要這樣講呢？

健康的生活習慣的口訣就是“三不四要”——不抽煙、不酗酒、不食零食，要食早餐、要有運動、要保持適當?shù)捏w重及要有充足的睡眠。

在多彩多姿的生活中，最困難的是要有充足的睡眠;特別是在澳門，一個廿四小時運作的賭城，越來越多人需要輪班工作。但睡眠對健康而言至關重要。心理學家曾用狗只做過睡眠剝奪的實驗，結果發(fā)現(xiàn)，較長時間的睡眠剝奪后，狗的肌肉松弛，體溫下降;成年的健康狗只可存活十三天;年幼的小狗只能存活四至六天。由實驗的結果可推知，睡眠對我們身體的重要性。因為睡眠能幫助消除身體的疲勞，還可促進身體器官，尤其是腦部功能的恢復。

另一個較困難實施的生活習慣是遠離煙酒。或許大家都知道煙酒對身體的危害，例如吸煙或二手煙都會引起氣管炎、支氣管炎及肺癌等病癥;酗酒不但會傷害我們肝、胃等器官，同時由于酒精易使人麻痹而引發(fā)不同的意外，但卻不是人人愿意戒除。

還有就是我們大部分人缺乏運動，但是運動是世上對身體最好的良藥，任何藥物都無法替代運動對身體的好處。根據(jù)究發(fā)現(xiàn)：幾乎不運動的人的早死率是愛好運動者的三倍;而在運動的人群中，從事輕松運動的人比高強度運動者的早死率為低。結論就是，我們要在平時的生活中，適時做一些低強度的有氧運動(散步、慢跑等)，以維持和促進我們的身體健康。

曾經(jīng)聽某人說過：五十歲前是用命換錢，五十歲后是用錢續(xù)命。我們當中很多人在年輕時努力工作、拼命應酬，因而忽略了傾聽自己身體的聲音，當經(jīng)過二、三十年的奮斗而有經(jīng)濟條件去享受生活時，才發(fā)現(xiàn)自己不能攀爬、不能奔跑，而是經(jīng)常出入醫(yī)院，用藥物不停維持身體的某些機能。所以，健康的身體很重要!如果希望獲得長久的快樂和幸福，現(xiàn)在就開始關心和照顧好自己的身體。

當你擁有了這四個好習慣，你會發(fā)覺你衰老的速度正在放慢，這是為什么呢，想知道，那么就往下看......你是不是認為自己老得太快了?近期美國福克斯新聞網(wǎng)援引《長壽：保持年輕健康的7種方法》一書作者馬克·里伯尼斯博士的觀點，為我們介紹了幾種簡單的方法，幫你放慢衰老的速度。

1.慢吸快呼"這不僅指控制吸煙和預防哮喘，"里伯尼斯說，"任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。"你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。里伯尼斯認為，學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。