步入老年時(shí)期之后，身體各項(xiàng)機(jī)能也隨之下降，所以老年人更應(yīng)該注重自身的養(yǎng)生保健。“飯后百步走，活到九十九”、“飯后一杯茶，提神助消化”日常生活中有很多關(guān)于飯后養(yǎng)生的俗語(yǔ)，由此可見(jiàn)，飯后養(yǎng)生也是有學(xué)問(wèn)的，下面一起來(lái)學(xué)習(xí)一下飯后養(yǎng)生之道吧。

飯后先漱口：古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹：唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走：《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說(shuō)的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘�；加行哪X血管病的人也不適合。

飯后聽音樂(lè)：《壽世保元》中說(shuō)“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂(lè)，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。

通過(guò)上文可知，飯后養(yǎng)生可不是隨便說(shuō)說(shuō)的，飯后養(yǎng)身之道自古就有，并且這些養(yǎng)生方法都是古籍上流傳了很久，經(jīng)過(guò)了時(shí)間考驗(yàn)的。中華人民在很早的時(shí)候就意識(shí)到飯后養(yǎng)生的重要，我們更是應(yīng)該充分利用好古人的智慧健康養(yǎng)生。