保健專家介紹說老年人要適量的運動，而且還需要有選擇性的運動，這樣是利于身體健康的，也是益于延年益壽的，下面的六種活動就是中醫保健專家推薦給老年人的養精健腦養神的活動。

一項最新研究結果表明，健腦活動有助于延緩大腦衰老，而且健腦時間不用長，10次健腦訓練，大腦的反應和認知能力在今后5年中都能因此受益。

1、手指運動健腦。

手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

2、節欲健腦。

節欲可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。

3、增強腦力勞動。

老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆癥。

4、補腦益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

5、按摩健腦。

兩手十指從前發際到后發際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。

6、浴腦鍛煉。

每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態的各種神經和肌肉。

無論哪類人群，健腦和護腦的事情都要一直做，這樣對于提升自己的生活和生命質量會有很好的幫助，對于老年人來說上面的事情是必做的。