生活習慣的養成和我們的生活環境和成長環境有關系，不過，如果生活習慣會傷害到我們的健康，不管我們堅持了多久也要及時的糾正，專家指出，下面五種最常見的生活惡習正在消消的傷害我們的健康折損我們的壽命。

睡眠少

美國疾病控制和預防中心的報告指出，35%的成年人平均睡眠時間少于7小時。而首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示，我國患有各類睡眠障礙的人高達38%。目前已明確屬于與睡眠障礙相關的疾病有89種，如糖尿病、腦卒中、心臟病、心衰、高血壓、抑郁、肥胖等。美國哈佛大學醫學院研究表明，每晚睡眠不到5個小時或超過9個小時的人，預期壽命會明顯下降。零食不離口

有些人喜歡嗑瓜子、吃餅干薯片，從不讓嘴閑著。吃零食確實能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒。但不餓的時候吃零食，正餐就會吃得少，導致蛋白質、維生素、微量元素等營養物質獲取不足。而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風險。因此想吃零食時，先問問自己到底餓不餓，如果不餓，就堅決管住手，把零食鎖起來或分給朋友。

飯吃得太快

社會節奏快，導致人們吃飯不得不“加速”。吃得太快，大腦來不及發信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，很可能導致消化不良，甚至出現腹痛、腹脹等癥狀。隨著時間的推移，這種壞習慣還可能導致暴飲暴食以及體重增加。因此用餐時，要注意節奏，每吃一口都要仔細咀嚼。