在老年人群中，不斷的出現(xiàn)健康問題是很普遍的現(xiàn)象，老年人也都想保護(hù)好自己的健康，以便達(dá)到提升自己生活和生命質(zhì)量以及少給子女帶來麻煩的目的，想保護(hù)好身心健康，我們想分享下面的六少保健法給大家。

少怒

怒為老年人健康的大敵。《內(nèi)經(jīng)》說 “百病生于氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發(fā)怒可使人氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應(yīng)戒怒。

少欲

古代養(yǎng)生家認(rèn)為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康 若利欲熏心，追求名利，就會使氣機(jī)紊亂，易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病。

少色

凡長壽之人皆以“遠(yuǎn)房幃”為其經(jīng)驗(yàn)之一。因?yàn)榉縿谶^度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或禁色以保精。

少言

“言多傷氣”。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關(guān)，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉(zhuǎn)喜為憂。

少食

脾胃為后天之本，是全身營養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉。飲不可過，過則濕困難化 食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫(yī)主張“勿極饑而食，食不過飽”。少食脾易磨運(yùn)，可使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長壽。

少臥

睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習(xí)慣，但也要有所節(jié)制。“久臥傷氣”，若長時間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機(jī)體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應(yīng)多動少臥為佳。

最后，我們希望在生活中，雖然老年人不愿意多動，但是坐著不動會容易讓我們的肌肉發(fā)生疲勞而發(fā)生的操作，所以，我們希望老年朋友們在生活中一定不要長時間的看電視、打牌等，出門盡量用走路的方式，這樣可以避免血脈瘀滯，同時還能保護(hù)我們的血管的健康。

專家呼吁大家要注意，在我們養(yǎng)生的過程中，一定要讓自己保持一個良好的心態(tài)，這是非常重要的，同時還需要我們再注意生活中的細(xì)節(jié)和飲食的調(diào)節(jié)，這樣才能讓自己的健康得到保障。