老人上了年紀(jì)，每時(shí)每刻就要更應(yīng)該注意健康養(yǎng)生，飯后養(yǎng)生也很重要。在我國(guó)古代就有許多書(shū)籍給我們介紹飯后養(yǎng)生的方法，給我們很大的啟示。下面小編就為老年人提供4大飯后養(yǎng)生妙招。

飯后先漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”這句話的意思是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但散步時(shí)不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。散步對(duì)消化有促進(jìn)作用，但值得注意的是體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘，而且患有心腦血管病的人也不適合此種運(yùn)動(dòng)。

飯后聽(tīng)音樂(lè)

《壽世保元》中說(shuō)“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。吃飯時(shí)聽(tīng)柔和清新的音樂(lè)，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。

這老人飯后4大養(yǎng)生妙招，每種妙招都有具體的方法，希望給老年人帶來(lái)幫助，養(yǎng)成一個(gè)健康的身體。感謝各位讀者的閱讀，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站，我們將為您帶來(lái)更多的保健養(yǎng)生的方法。