由于老年人在生理機能、健康狀況、工作和家庭生活等方面的變化。怎佯合理安排老年人的作息顯得尤其重要，什么是作息呢?作息就是勞作和休息，怎樣才算合理呢?就是根據自己的體質和體能情況，科學地處理好作與息的關系，安排好兩者的比例—負荷和時間。

隨著年齡的增長，睡眠時間會越來越少，故此，老年人的睡眠應遵循早睡早起，一大兩小的規律，即晚上要早睡、睡好，即一大;早餐及午餐后稍小睡片刻，即兩小。這比較符合老年人的生理要求。

運動對老年人健康有很大幫助，在日常生活中占有較大的比重，如何在作息中安排得合理、科學，除前題中提及的個人衛生外，還要遵循以下原則：腦力與體力活動相結合，室內與室外活動相結合，動與靜相結合。

通常，具有活動能力的老人，每日應抽一定時間進行以戶外活動為主，室內為輔的活動，應充分利用自然環境，如陽光、空氣等有利的健身活動因素;而室內活動，則需要與個人的興趣、愛好結合，如書法、手工、種花、養魚、家務勞動等。精神上得到愉快，身體上又有所增益。

重要的一點是要根據自己的身體狀況量力而行，避免過度。在作息方面每位老人必須有根據自己的特點與條件制定的安排，做到生活有規律。