現(xiàn)今，許多老人經(jīng)常參加晨練和戶外鍛煉來達到養(yǎng)生保健的效果。我們都知道健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老人的健康帶來危害。下面小編說說老人養(yǎng)生保健的三大誤區(qū)，我們一起看一下。

誤區(qū)一：飯后散步

不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯后百步走并不科學。從近代醫(yī)學觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐后兩個小時內進行運動鍛煉。

誤區(qū)二：晨練

很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動為妥。

誤區(qū)三：什么都學

這種習慣很不好。老年人應該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恒，否則會弄巧成拙。

另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質攝入，才能讓運動達到應有的效果。

老人有養(yǎng)生保健的意識這是非常好的，但養(yǎng)生保健也要有一個科學的方法，同時要避免一些誤區(qū)。以上給大家介紹了三大誤區(qū)，希望對老人養(yǎng)生保健有所啟示。