老人跑步可達到養生保健的效果。或許有人認為常跑步容易得退化性關節炎，但這不是事實。其實規律跑步不但不會增加退化性關節炎風險，反而還可幫助預防退化性關節炎。下面小編說說其中的原因。

退化性關節炎為中老年人常見病

退化性關節炎為中年人、老年人常見關節疾病，這種疾病主要特征在于關節軟骨一再磨損，進而造成關節結構出現關節液聚積、骨頭過度生長、肌肉、肌腱變脆弱等變化。患者動作不但容易受到限制，還會產生關節疼痛、腫脹等現象。

規律跑步，可預防中老年人退化性關節炎

退化性關節炎風險因子包括體重過重、年齡、關節受損、關節承受過大壓力、家族史等。研究人員指出，過去有人針對男性跑步選手進行研究，結果發現，跑路與退化性膝關節炎大有關聯。不過研究結果不一定適用所有族群。

美國貝勒醫學院一項最新研究，研究人員分析一項退化性關節炎研究數據，涵括兩千六百八十三人，在這些人當中，女性占百分之五十六，平均年齡六十四點五歲，BMI(身體質量指數)平均為二十八點六。這些人都曾接受膝關節X光檢查，以確認是否有退化性關節炎癥狀。研究追蹤四十八個月。

研究人員比較這些人運動習慣發現，無論年齡大小，只要有規律跑步習慣，出現膝蓋疼痛比率就會大為降低，且較不會產生退化性關節炎。很多身體質量指數較低的人都有跑步習慣。研究人員認為，沒有退化性關節炎的人，不管年紀大小，都不用刻意限制跑步。

老人規律跑步可幫助預防退化性關節炎，這是有醫學根據的，因此，老人可通過規律性的跑步進行養生保健，希望本文能夠給老年朋友們帶來啟示。