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老年養(yǎng)生 細(xì)數(shù)老年人運動的禁忌
老人的各項生理機(jī)能都會出現(xiàn)退化的情況，因此老人的身體靈活性以及協(xié)調(diào)性都不如年輕時那么好，因此老人在選擇運動項目以及運動強(qiáng)度時，應(yīng)該要特別注意，提防老人因為選擇了不當(dāng)?shù)倪\動方式而受到傷害。下面，我們一起來看看老人運動的禁忌。
(1)忌負(fù)重憋氣：老年人多有肺氣腫，當(dāng)憋氣用力，會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會加重心臟負(fù)擔(dān)，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦＃踔粱柝省１餁馔戤叄匦难矿E然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目，老年代不宜參加。
(2)忌激烈競賽：老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強(qiáng)好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發(fā)生意外。
(3)忌急于求成：老年人對體力負(fù)荷適應(yīng)能力差，因而在運動時應(yīng)有較長時間適應(yīng)階段，一定要循序汽車進(jìn)，切忌操之過急。
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