面對衰老，我們每個人都有自己的應對方法，相對于年輕人，老年人在運動保健的選擇上要少很多，但是，其實這并不要緊，因為在為數不多的運動保健方法中，有一種很簡單很安全的方法非常適合老年人選擇。

衰老是每個人都要面對的事情，或早或晚。想要永葆青春怕是每個人的憧憬，古代帝皇就非常癡迷于長生不老藥的制作，但世界上是沒有長生不老藥的。保持年輕除了要有好的心態，還要多鍛煉，對于老年人更是如此。

每個人都會走向衰老，然而，我們常聽到一些年長者說“老了不中用”這句話，其實，這樣的觀念是錯誤的。因為如果一開始便認定自己老了沒用，那接下來的10年、20年，您也許就真的沒有用了。

陳奶奶是63歲的時候，才開始意識到保持身心健康的重要性。她喜歡的運動有很多種，比如游泳、打羽毛球和慢跑等。可是在三四年前，她開始感覺到背痛，老化的跡象似乎越來越明顯，由于擔心自己的健康，她停止了游泳和打羽毛球，開始了新的運動方式，包括步行、學瑜伽及打太極。每天陳奶奶都要進行這其中的一項運動，學瑜伽讓她確保自己保持正確的坐姿，減少背部疼痛的機會，而太極讓陳奶奶放松身心，步行則鍛煉了她的腿部肌肉。這樣，陳奶奶堅持了很多年，現在快90歲了，身體還是很硬朗。

事實上，長壽老人的活動量并不比一般的年輕人低。在老年人身上發生的衰老，就如同奔跑的時間一樣，我們無法避免，但是如果能多做點運動，便能讓時間“走”得慢些，延緩衰老。所以，絕不能老了以后在家里呆著，相反，要趕緊動起來。

小編提醒：運動保健非常好，但是希望每位老人在選擇和進行運動的時候一定要根據自己的身體狀況來選擇，以免不必要的意外發生。