當(dāng)我們步入中年，就會(huì)感覺到體力和精力的不適，如果還不注意自身的保健，步入老年后就會(huì)疾病纏身，專家想提醒老年朋友們，如果想遠(yuǎn)離疾病，在生活中一定要注意下面和健康有關(guān)的13個(gè)身體指標(biāo)。

量體重

肥胖是萬病之源，是誘發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病等危險(xiǎn)因素，因此要定期量體重，當(dāng)超出正常標(biāo)準(zhǔn)時(shí)及時(shí)采取減肥措施，如多參加運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)控制飲食等。計(jì)算體重的公式是：男性的標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身高(厘米)-105，超過標(biāo)準(zhǔn)10%為偏重，超過20%為肥胖。

測血壓

定期測血壓可以早期發(fā)現(xiàn)高血壓病，以便及早治療。高血壓常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，可誘發(fā)動(dòng)脈硬化，引起心肌梗塞、中風(fēng)。高血壓不一定有頭昏、頭暈、耳鳴、眼花等癥狀，不能只根據(jù)癥狀判斷有無高血壓。通常人們覺得老年人才會(huì)患高血壓，實(shí)際上，隨著人們生活壓力的增加，它也會(huì)出現(xiàn)在中青年人的身上，特別是那些有家族病史，工作壓力大，酗酒，抽煙的人群，定期測量血壓是必須的。正常情況下，建議一年做1-2次血壓測量。測量血壓之前，要先排空膀胱，不要飲酒、喝咖啡，也不要抽煙，休息放松20-30分鐘之后再進(jìn)行測量。

查耳鼻喉及眼底

可及時(shí)發(fā)現(xiàn)鼻咽和喉咽等部位的腫瘤。眼底檢查可以反映腦動(dòng)脈硬化的情況，不少疾病可通過眼底檢查及時(shí)發(fā)現(xiàn)，如觀察視網(wǎng)膜動(dòng)脈是否硬化，可知道全身動(dòng)脈硬化及腦動(dòng)脈硬化的程度，所以高血壓、冠心病、糖尿病及過度肥胖者都必須經(jīng)常查眼底。中年人應(yīng)每年檢查眼底1次。對近期發(fā)生視物模糊并伴有頭痛者，更需及時(shí)檢查眼底。

驗(yàn)小便

了解泌尿生殖系統(tǒng)的狀況，可以早期發(fā)現(xiàn)腎臟病、糖尿病，對于高血壓、冠心病人，查小便可了解病變是否已經(jīng)造成腎臟的損害。慢性腎盂腎炎是中年常見病，有些無明顯癥狀，定期查小便有助于早期發(fā)現(xiàn)。

心電圖檢查

了解心臟的狀況，心電圖對各種心律失常和傳導(dǎo)阻滯的診斷分析具有肯定價(jià)值。特征性的心電圖改變和演變是診斷心肌梗死的可靠實(shí)用方法。心電圖對冠心病的診斷有重大意義，對有胸悶、胸痛、心悸者，應(yīng)及時(shí)做檢查。