我們平時(shí)只知道困了累了就睡覺(jué)休息，但往往忽略了睡姿。您可知睡姿是否正確與我們的睡眠質(zhì)量以及身體健康存在著不小的影響，錯(cuò)誤的睡姿不僅讓身體得不到休息反而會(huì)讓我們醒后特別疲憊。下面一起來(lái)看看錯(cuò)誤的睡姿有哪些，正確的睡姿應(yīng)該怎么睡？

趴著睡覺(jué)，會(huì)壓迫心臟

趴著睡覺(jué)的人會(huì)容易流口水。同時(shí)，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使胸部受到壓迫，影響氣血的運(yùn)行，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)認(rèn)為心衰是氣血不足引起的，因此，在睡眠中應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。

蜷著睡覺(jué)，會(huì)傷頸背

有調(diào)查顯示：每5人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過(guò)去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛，導(dǎo)致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺(jué)最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為血脈不暢就會(huì)有虛征產(chǎn)生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應(yīng)該做最舒服的姿勢(shì)，不要老是曲著腰。

仰面朝天，會(huì)傷肺

保持這種姿勢(shì)睡覺(jué)時(shí)，面孔中開(kāi)竅的部位朝上的時(shí)候較多，而氣與津液走勢(shì)為下行。熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導(dǎo)致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，對(duì)肺部氣血的運(yùn)行有影響。因此，睡覺(jué)的時(shí)候最好要翻身，更換睡眠姿勢(shì)。

枕臂而眠，會(huì)阻氣血

枕著手臂睡覺(jué)，幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，一覺(jué)醒來(lái)，會(huì)覺(jué)得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指都有麻痹的感覺(jué)。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺(jué)，肢體因?yàn)闅庋�阻滯，而無(wú)法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期。

全身側(cè)臥，容易腦梗

有關(guān)專(zhuān)家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人都有這樣的睡覺(jué)習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)完全側(cè)身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會(huì)使血流障礙加重，導(dǎo)致頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。

怎樣的睡姿才能睡得更好

“半側(cè)臥”是最好的一種睡覺(jué)姿勢(shì)。在《千金要方·道林養(yǎng)性》中：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側(cè)臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達(dá)。良好的睡眠姿勢(shì)，可以消除疲勞，滋養(yǎng)精神。

如果更具體些，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，所以一般來(lái)說(shuō)，人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為宜。值得注意的是，側(cè)臥的時(shí)候枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適，容易落枕。

睡眠是為了我們的身心得到休息，一個(gè)好覺(jué)能讓我們醒來(lái)后精神煥發(fā)，而好覺(jué)與正確的睡姿密切相關(guān)，所以建議老年朋友在睡覺(jué)時(shí)不妨注意一下睡姿。