對于老年朋友們來說，按摩應該是很簡單的養生方法了，特別是按摩自己的手腳更是方便易行，所以，小編想教老年朋友們一些科學的按摩方法，利用它們我們可以輕松預防下面的五種病。

強健腸胃運腳趾

胃經始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉。

清肝明目搓雙足

摩擦兩足，可使濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。

調節臟腑敲手掌

手掌正中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液、調節臟腑功能，達到強身保健的目的。

防壽斑拍手背

手背為手之陰陽兩經匯聚交接之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環，預防壽斑出現，促使壽斑消失。

強腎壯腰捶腰背

通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側。

上面的這些按摩方法是不是很簡單呢？而且可以說隨時都可以做，冬季寒冷，如果老人不便出行，不妨在家中常常按摩一下手和腳，就用這種簡單的養生方法幫助我們健康過冬季。