步入老年我們要面臨的身體健康問題和身體變化可是太多了，在身體的變化中，老年斑可是很普遍存在的，特別是不少的老人老年斑都是從手上開始的，所以小編要介紹一些對淡化手部老年斑有用的方法。

那么，老人要如何去除手上的老年斑呢?

1、日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

2、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

3、防治老年斑，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

4、老年人衰老期用以調節SOD活性的藥食兼用妙品相當多，配用餐于藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。經常使用的有何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。

溫馨提示：選用時一定要慎重，因為并非所有方法都是適合你的，要根據自己的實際情況來使用，發現不適要立即停止，以免弄巧成拙。如果使用后覺得效果不錯就要堅持下去，這樣才能獲得比較理想的效果。

可淡化老年斑的食物

下面是專門介紹能去除老年斑的食物，適合自己的方法才是最好的。

1、茯苓：茯苓適量，將其研成細末，用雞蛋清調勻，于每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗凈。

2、大蒜：將大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3～5次。

3、洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可，可常吃。

4、杏仁：杏仁適量，去皮搗成泥狀，用雞蛋清調勻，于每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗凈。

5、生姜：姜洗凈、切成片或是絲，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘，再加蜂蜜1湯匙(約10～15毫升)攪勻，每天飲用1杯，可明顯減輕老年斑現象哦。

6、黑木耳粉：黑木耳適量，將其洗凈、焙干為末，每日餐后熱米湯送服3克。

老年人的肝臟、腎臟等功能都會下降，如果可以通過一些方式維護好肝臟、腎臟等功能就會減輕淡化老年斑。

之所以會長出老年斑主要是因為步入老年階段后我們身體的新陳代謝會逐漸的減慢，這造成身體內的黑色素積累，最終以老年斑的形式表現出來，想消滅它們，上面的方法大家一定要學會哦。