每一位老人都有著辛苦的一生，步入老年，大家一定希望能夠健康長壽，說到健康和長壽是一定離不開我們個人的生活和飲食習慣的，如果大家能培養下面的這八個好習慣，對于促進長壽可是會有很大幫助的。

1.深蹲

專家研究發現，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。

2.早點睡

早寢以當富對于不同年齡段的人來說，養成良好的起居習慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。

3.生病時喝酸奶

生病時，體內菌群會失調，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

4.平常心

一曰無事以當貴這告訴我們在心情上要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對于年輕人來說不僅有利于心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。精彩閱讀：這十個習慣幫助老人長壽

5.愛種花草

園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。

6.吃洋蔥防癌

每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應，還能提高免疫力。

7.曬太陽

60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，并曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。

8.每口飯嚼20次

嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

對于老年朋友們來說，辛苦一生在老年階段一定要學會愛自己和愛護自己的健康，不管是為自己還是為子女我們都希望大家能不斷的學習科學的養生常識以達健康過晚年的目的。