老人養(yǎng)生，別錯(cuò)過(guò)“飯后一小時(shí)”老人為了促進(jìn)消化，都有飯后運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，然而，餐后立刻運(yùn)動(dòng)，不僅不能起到加快食物消化的作用，還可能誘發(fā)腸胃不適，從而影響老人健康。下面小編就介紹一下老人利用飯后時(shí)間保健的小竅門(mén)，簡(jiǎn)單且實(shí)用哦!

飯后立即散步

常聽(tīng)老人說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，這種養(yǎng)生方法確實(shí)是很靠譜的。但是這個(gè)飯后也是有時(shí)間限制的。如果吃完飯后馬上走的話，就會(huì)影響消化道的營(yíng)養(yǎng)食物的吸收。尤其如果飯后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)影響全身血液的分布，胃腸蠕動(dòng)就會(huì)減弱，抑制消化系統(tǒng)。

正確的飯后散步時(shí)間是1個(gè)小時(shí)，而且這時(shí)散步應(yīng)緩慢，不宜做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于肝病、冠心病的人群則不建議飯后散步的。

飯后飲濃茶

有些人喜歡飯后馬上喝茶，這并非是口渴而做出的動(dòng)作。這個(gè)做法是不對(duì)的，飯后喝茶，水會(huì)沖淡胃分泌的消化液，而茶中又含有大量的單寧酸，剛剛的食物都還沒(méi)消化，蛋白質(zhì)就會(huì)跟單寧酸結(jié)合，影響蛋白質(zhì)的吸收;除此之外，茶葉中的成分還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期下去還會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血。

如果老人不喜歡太干的食物，可以配湯一起吃，在就餐前補(bǔ)充水分，還有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分。