雖然現在我們的生活水平提高了，日子也逐漸過的紅火起來。人們都想往常一樣忙碌著，退休的老人也越來越多，身體也越來越不好。老人們吃得好了，身體卻不行了。所以平時老人一定要注重健康養生，我們特邀專家為大家介紹老人初春如何保護心臟心腦血管。

保暖歌：及時增減衣物

典型病例：67歲的劉大爺，平時就有心臟病，血壓也高。一個大風天，他穿得比較單薄就出門買菜了，回家后感到渾身發冷，不一會就暈倒在地，家人及時將其送到醫院，才沒有出現意外。

解讀：常言道：“春捂秋凍，百病不生”。平時就有心腦血管病的人要密切關注天氣變化，冷暖空氣交替頻繁時，要及時增減衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大風天、沙塵天時，要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心護好背，鞋襪寬松護好腳，盡量少出門。

室內溫度應保持在20℃左右，溫度過高或過低，對心腦血管疾病患者來說，都可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，導致血栓形成、血管收縮或痙攣。早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分鐘再穿衣服，然后喝杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現心絞痛、中風等。

運動歌：鍛煉量力而行

典型病例：58歲的趙叔叔，有一個雷打不動的習慣就是晨練，身體硬朗。一天早上天剛亮，他就到小區跑步，15分鐘后，跑得滿頭大汗。接著他又練起了氣功，完全忘記了自己有高血壓。1個小時后，別人都回家了，可他還在堅持鍛煉。他突然感到頭暈眼花，幸好鄰居及時發現，將其送回家服藥，才緩過來。

解讀：春天萬物復蘇，容易導致情緒興奮，增加心臟負荷，加上晝夜溫差大，血管反應強烈，很容易引起心腦血管疾病發作。趙叔叔之所以出現意外，是因為起床后交感神經興奮，清晨低層空氣不易上升，在低氣溫下鍛煉，血管驟然遇冷收縮，誘發疾病。

對于心腦血管病患者來說，初春堅持鍛煉可以提高耐寒能力，但鍛煉一定要適度、恰當，不要過早出門，上午八九點鐘或下午四點左右運動為宜。運動前做一下準備活動，感覺微微出汗就應停止運動，時間以不超過30分鐘為宜，不宜選擇爬山、跑步等激烈運動，可根據自己的年齡、病情、體力，選擇戶外散步、打太極拳等中低強度運動。運動要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。若在鍛煉過程中出現身體不適、無力、氣短時，要立即停止運動，千萬不能硬撐。