隨著工作壓力的加大，人們開始了熬夜的生涯，你的一日三餐，也都不均勻的吃。有的人會(huì)因?yàn)楣ぷ髅Γ�而不能及時(shí)進(jìn)食。更有的朋友，會(huì)饑不擇食或者暴飲暴食，這樣不利于身體的健康，大家平時(shí)要一日三餐，都要按時(shí)間進(jìn)食，也不可過度勞累。那么，今天我們講的事，老人保持健康要堅(jiān)持的杜絕五不。

老人保持健康要堅(jiān)持五不

1、工作不熬夜

由于工作任務(wù)繁重，特別是文、衛(wèi)、教、新聞工作及各類腦力勞動(dòng)的人，不時(shí)地、適度地開開夜車，第二天休息補(bǔ)充體力，對身體不會(huì)有多大妨礙。

如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

此外，長期睡眠不足，還會(huì)造成大腦受損，促使早衰。

2、三餐不挨餓

有些老人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意難以脫身，長時(shí)間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會(huì)導(dǎo)致水分、營養(yǎng)缺乏癥，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。

經(jīng)常挨餓不進(jìn)食，還會(huì)引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。

相反，經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時(shí)定量，按三餐時(shí)間進(jìn)食，才能保證大腦機(jī)能得到充分發(fā)揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。

3、玩樂不傷神

輕松、健康、適度的娛樂活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會(huì)使體內(nèi)維生素a消耗過多、視力下降、神經(jīng)疲勞。

如長期聽狂躁音樂，會(huì)使耳膜過度緊張，影響聽力。長期玩電子游戲機(jī)，將會(huì)患“電腦綜合征”。整夜打牌、下棋、搓麻將，會(huì)過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。

所以，老人玩樂也應(yīng)適可而止，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。

4、運(yùn)動(dòng)不過量

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運(yùn)動(dòng)量還會(huì)造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。

5、病痛不拖延

不少老年人時(shí)常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差時(shí)，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機(jī)。

以上講的就是，老人保持健康要堅(jiān)持的杜絕五不的全部內(nèi)容了。平時(shí)老人一定要注意，不要運(yùn)動(dòng)過量，然后也不可暴飲暴食，要合理的膳食。平時(shí)不要過度的聽音樂，玩游戲或者整夜打牌。這些都不利于老人的身心健康。按照以上方法來保健身體，會(huì)讓你的體質(zhì)得到很好養(yǎng)護(hù)，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離你的身邊。