在日常生活中，我們會(huì)經(jīng)常看見很多駝背老人。從養(yǎng)生保健的角度分析，駝背不僅會(huì)影響老人脊椎健康，還會(huì)容易引發(fā)安全風(fēng)險(xiǎn)，例如摔倒等等。所以，一旦老人出現(xiàn)駝背問題，就要及早改善和解決。改善老人駝背該怎么做呢?下文介紹了一些運(yùn)動(dòng)竅門，可改善駝背問題。

改善老人駝背

如何改善老人駝背

1.坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日做3～4次。

2.背對(duì)墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3遍。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。

要想改善老人駝背，你需要先了解為什么老人會(huì)出現(xiàn)駝背問題。養(yǎng)生專家走訪了一些老人發(fā)現(xiàn)，很多老人是因?yàn)樽呗妨?xí)慣不好才會(huì)出現(xiàn)的駝背，針對(duì)這一問題，小編提示老人要養(yǎng)成正確的走路姿勢(shì)，不要有駝背走路的壞習(xí)慣。駝背對(duì)老人傷害大，老人要盡量防治駝背問題發(fā)生。