養生專家提示，有的老人食欲不好可能是脾胃虛弱引起的。脾胃虛弱會導致老人胃口差、營養不良，還會誘發其他疾病。所以，老人脾胃虛弱需要及時調理。下文介紹了具體的調理方案，如果您也有脾胃虛弱的問題，不妨試試這些養生秘方的保健效果，盡快擺脫脾胃虛弱的困擾。

老人脾胃虛弱

老人脾胃虛弱該怎么辦

一、節制飲食，但不偏食

在《養老論》中，專家指出，老年人內臟不足，脾弱明顯，更有陰津不足，性情較為急躁者，由于脾弱故食物消化較為困難，吃完飯后常有飽脹的感覺;陰虛易生虛火，又往往氣郁生痰，引發各種老年疾病，出現氣、血、痰、郁的“四傷”的證候。故而提出諸多不可食的告誡。現代醫學也認為，飲食失節失宜，是糖尿病、高脂血癥、肥胖癥、心腦血管疾病、普通老化癥等代謝病的潛在誘因。

因此，老年人每餐應以七八分飽為宜，尤其是晚餐更要少吃。另外，為平衡吸收營養，保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能，每天的主副食品應保持10種左右。

二、飲食宜清淡、宜慢

專家在《茹淡論》中說：“胃為水谷之海，清和則能受;脾為消化之器，清和則能運。”又說，五味之過，損傷陰氣，饕餮厚味，化火生痰，是“致疾伐命之毒”。所以，老年人的飲食應該以清淡為主，要細嚼慢咽，這是老年人養陰攝生的措施之一。

有些老年人口重，殊不知，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應以6—8克為宜。有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之對健康不利。應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔促進消化。另外，吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多，影響身體健康。

三、飯菜要爛、要熱

專家指出老年人的生理特點是臟器功能衰退，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。故補益不宜太多，多則影響消化、吸收的功能。另外，老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，因此，要特別注意照顧脾胃，飯菜要做得軟一些，爛一些。

老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內臟血循環量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應稍熱一些，以適口進食為宜。

四、蔬菜要多，水果要吃

在《茹淡論》中，專家指出“谷菽菜果，自然沖和之味，有食(飼)人補陰之功”。他倡導老年人應多吃蔬菜水果。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少于250克。

另外，各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康，老年人在每餐飯后應吃些水果。

老人脾胃虛弱問題，需要靠食療調理。對很多老人來說，他們脾胃虛弱的情況不嚴重，還不到用藥物治療的地步，所以這類老人在調理脾胃虛弱問題時，更適合用食療解決。上文介紹的健康飲食攻略，對改善老人脾胃虛弱會有大幫助，老人可以用這些食物養護脾胃。