誰(shuí)說(shuō)老人年齡大了就會(huì)老眼昏花?養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為只要老人認(rèn)真保護(hù)眼睛，那及時(shí)年齡大了，自己的眼睛也會(huì)非常健康，視力也會(huì)非常好。那么，你知道老人該如何保護(hù)眼睛嗎?下文介紹了保護(hù)眼睛八步驟，只要老人堅(jiān)持使用，眼睛就能得到很好的護(hù)理效果，視力也會(huì)越來(lái)越棒。

保護(hù)眼睛

老人如何保護(hù)眼睛

1、要防止摔跤。老年人，特別是高齡、體弱老人，由于肢體衰老，步態(tài)不穩(wěn)，反應(yīng)遲鈍，往往容易摔跤，摔跤就容易造成眼睛外傷。為避免摔跤帶來(lái)傷害，老年人外出時(shí)必須有家人攙扶照顧。一旦發(fā)生眼外傷，要及時(shí)送醫(yī)院診治。

2、應(yīng)經(jīng)常做眼保健操。按壓太陽(yáng)穴，或是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

3、不要躺著看書(shū)，不要邊走邊看，坐車(chē)時(shí)也不要看書(shū)，看書(shū)時(shí)一般每小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)一下，并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然后往遠(yuǎn)處眺望，望得越遠(yuǎn)越好，最好是看綠色植物，因?yàn)榫G色植物能吸收強(qiáng)光中的紫外線，減少或消除紫外線對(duì)人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。

4.注意控制情緒，保持心情舒暢。情緒過(guò)于激動(dòng)導(dǎo)致身體受損。如老年人青光眼(閉角型青光眼)，往往在情緒激動(dòng)、生氣著急的情況下發(fā)作，眼壓可突然升高。缺血性視神經(jīng)病變，也常常發(fā)生在老年人精神受到刺激、情緒發(fā)生波動(dòng)的時(shí)刻。情緒過(guò)于激動(dòng)，甚至可突然造成雙目失明。

5、注意眼睛的營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在注意全身營(yíng)養(yǎng)平衡的同時(shí)，還要注意眼睛的營(yíng)養(yǎng)。食物中若缺乏某一種營(yíng)養(yǎng)素，便容易得某種眼病。如食物中缺乏維生素A，便容易發(fā)生干眼癥、夜盲癥;缺乏維生素B，就可能發(fā)生球后視神經(jīng)炎。這些眼病均可導(dǎo)致視力下降。同時(shí)要忌煙、酒，因過(guò)量吸煙、飲酒，可造成中毒性弱視。吸煙過(guò)多還可加重血管硬化，導(dǎo)致心血管疾病，同樣會(huì)累及眼睛。

6、如果眼睛經(jīng)常有血絲或突然有小范圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發(fā)清陽(yáng)、散淤止血。

7、冷水洗眼。每天早晨洗臉時(shí)，將雙眼浸泡于水中1～2分鐘，然后擦洗臉部及眼周?chē)�肌肉，洗完后用雙手輕輕搓揉眼部20～40次。

8、經(jīng)常眨眼。可利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)振奮眼肌，閉眼時(shí)停留時(shí)間略長(zhǎng)一些，同時(shí)用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球的濕潤(rùn)度。

專(zhuān)家提示老人保護(hù)眼睛的前提，就是要學(xué)會(huì)如何科學(xué)用眼。很多老人為了看清東西就會(huì)長(zhǎng)期佩戴老花鏡，殊不知這會(huì)容易造成眼睛疲勞，長(zhǎng)此以往你的視力就會(huì)下降了。所以，我們建議老人在不看小東西的時(shí)候還是應(yīng)該不要佩戴眼鏡，眼睛出現(xiàn)酸脹感就要盡快休息。