水是生命之源，水對于人類的需求是必須的，那么說到水的重要性，我們今天就來說一說，隨著老人血液循環的變差，老人的血液循環就會變慢，老人就會出現手腳冰涼等等一些情況，再加上氣溫的降低，老人的血管就很容易收縮，容易發生一些心梗、心絞痛等等疾病，甚至還會引起死亡，那么我們今天要說的就是在生活當中老人一定要注意飲水。

不妨喝好“三杯水”，遠離疾病保健康。

第一杯：晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。

第二杯：睡前一杯水

當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

第三杯：運動后一杯水

適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動后，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。

以上就是我們今天介紹的老人在生活中一定要及時給自己補水，就為朋友們具體介紹到這里。平時老人起床后要空腹喝一杯水這樣防止血液粘稠，老人在睡覺前也要注意喝一杯水，預防在秋季的來臨時發生心絞痛等。老人在運動過后也要注意飲水，可以適當的用淡鹽水和糖水等等容易發生低血糖導致昏厥。