健康長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都有的一個(gè)小夢(mèng)想，面對(duì)快節(jié)奏的生活和各種的壓力，工作壓力、家庭壓力等等，還有一些食品的極度的不安全，這嚴(yán)重影響到我們的健康長(zhǎng)壽，那么在此我們建議大家一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，能夠不要吃一些路邊攤，選擇食物要結(jié)合自己的身體狀況進(jìn)行，合理的養(yǎng)生是必要的，那么我們今天來講述一下，老人健康長(zhǎng)壽的生活秘訣。

1.養(yǎng)只寵物。寵物可以讓人獲得心靈上的寧靜，消除孤獨(dú)感。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物還可以降低血壓，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.找到信仰。研究表明，有追求、有信仰(不單指宗教信仰)的人，如果定期參加社區(qū)服務(wù)、聚會(huì)(至少每周1次)，比沒有追求及信仰的人要多活7年以上。尤其是退休后的老人，更要為自己找到新的奮斗目標(biāo)，哪怕是讀老年大學(xué)，組織伙伴們一起聚會(huì)、旅游等，都對(duì)健康有益。

3.結(jié)交開朗的朋友。幸福可以傳染。美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)社交圈子里增加1位快樂的新伙伴，人們的幸福感就可以提升9%，而每增加1個(gè)不快樂的伙伴，幸福感就下降7%。因此，最好多結(jié)交一些性格開朗、生活積極的朋友。同時(shí)，也要盡量帶給朋友歡樂。

4.為別人花點(diǎn)錢。與花錢給自己買東西的人相比，花錢幫助別人的人更幸福。可以利用攢下的私房錢資助兒孫們讀書，或者捐給慈善組織，都是不錯(cuò)的選擇。

5.給自己留出空間。可以考慮在家里開辟一塊心靈港灣，比如一個(gè)屬于自己的小書房，或是自己親手在陽臺(tái)上布置的“小花園”。在這里，你可以充分放松，無論是閱讀、演奏樂器，還是和家人聊聊家常，都有助于讓生活變得多姿多彩、更有情調(diào)，還能提高體內(nèi)血清素水平，從而保持良好的情緒。

6. 讓家充滿陽光。無論是生活環(huán)境還是心里，充滿陽光都可以令人心情開朗，尤其是退休后的老人，更應(yīng)保持住所擁有充足的陽光，周圍交通便利、設(shè)有社交娛樂場(chǎng)所和綠色空間等。

7.早睡早起。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人患抑郁癥的幾率會(huì)增加10倍以上，患睡眠焦慮癥的幾率會(huì)增加17倍以上，所以良好的睡眠對(duì)幸福長(zhǎng)壽必不可少，其中早睡早起尤為重要。

8.攢點(diǎn)小錢。厚厚的錢包比購物消費(fèi)更能給人帶來快樂，老人可以自己攢點(diǎn)私房錢，增加幸福感和安全感。

9.找個(gè)知心愛人。結(jié)婚的人比未婚的人幸福指數(shù)高出2倍以上。歷久彌新的婚姻不僅有助長(zhǎng)壽，還可以緩解壓力，讓人遠(yuǎn)離疾病。

10.看電視不超1小時(shí)。《國(guó)家地理》雜志問卷測(cè)試表明，幸福的人每天看電視的時(shí)間不超過1小時(shí)，原因很簡(jiǎn)單，他們有更多的時(shí)間與親人或朋友歡聚，或培養(yǎng)自己的愛好。此外，長(zhǎng)時(shí)間看電視還會(huì)對(duì)視力、內(nèi)分泌系統(tǒng)等造成傷害。

11.少吃肉類食品，多吃水果蔬菜等健康食品。

以上就是我們今天講述的，給大家分享一些好的生活習(xí)慣，就為朋友們介紹到這里，希望老人朋友在平時(shí)各種的壓力生活下，老年人可以養(yǎng)一只寵物，來找到心靈上的孤獨(dú)感，老人可以有自己的信仰，可以結(jié)交很多開朗的朋友，平常老人不要過度的吝嗇，自己的親朋好友花一點(diǎn)錢買一點(diǎn)東西，或者能夠資助兒孫們讀書或者捐款，都是不錯(cuò)的選擇，希望以上我們所說的這些內(nèi)容能夠幫助到大家。