養生真是一個非常流行的一種生活模式，很多人都喜歡養生，尤其是老年人，老人在飲食上在運動方式上都非常注重，都希望自己能有一個健康的體魄，合理的飲食可以讓老人精神飽滿，又可以讓老人延年益壽，老人運動給老人帶來活力，可以陶冶老人的情操，能增強老人的體質，那么我們今天來說一說，看看保健專家自己怎么養生。

簡單飲食的實踐者

什么都吃，適可而止。七八分飽，營養正好。每天早上喝一袋250毫升的牛奶，吃一個蛋白，半個蛋黃，此外，還要吃些小菜以及饅頭、粥或面包等主食。一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐。菇類可以降低膽周醇，提高免疫力，減少癌癥。可以常喝的還有“紅黃綠白黑”五色湯，紅指的是西紅柿，綠指的是青菜，黃和白是雞蛋的蛋黃和蛋清，黑就是黑木耳。五色湯里包含纖維素、蛋白質等豐富的營養物質。

[運動]養成運動好習慣

每天的基本運動是早晚各步行半小時，偶爾打羽毛球和爬山。最好的運動是步行，其他的項目如球類、做操、游泳等，可以想做什么就做什么。不在于做什么運動，主要是每天都運動。走路、跑步、爬山、跳繩。什么都可以。關鍵是要養成運動的習慣，把運動當做愛好，當成快樂和享受。

[心情]心態平和最重要

保持平和中庸的心態對健康長壽最重要，“不爭不惱不怒。”平和、中庸是一種東方的文化，東方的心態。中庸就是和諧與平衡，使人與人、人與社會、人與自然之間保持良性的動態平衡，到具體事物上就是體現為高效率、低耗能，順應自然規律。如果不把握中庸，結果就自然是平庸。

孫思邈為世人留下了總結自己養生保健、延年益壽寶貴經驗的“十二少”秘訣：少思、少念、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少好、少惡、少欲、少怒。他認為人的七情六欲是人難以回避的精神活動，如果放縱或者抑制都會對身體有損害。為此，要做到適度，就貴在一個“少”字上，要有所節制，不太過。

孫思邈在倡導“十二少”的同時還提出了他所忌諱的“十二多”：多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣虧，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯混亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡。

按孫思邈的養生理論，他所倡導的“十二少”是養生的真諦，而這“十二多”是喪生之本。只有二者緊密地結合起來，有所倡又有所忌，才能達到真正的養生的境界。

對健康要注意，但不要刻意，也不要隨意。就是說不要把健康生活方式當做枯燥乏味的教條，當做限制自己的苦差使，而要當做一種快樂和享受，當做一種自然的天意和高雅的情趣，自然而然地融人我們的生活中。

以上就是我們今天介紹的，養生專家自己是怎么養生的?就為朋友們具體介紹到這兒，其實養生專家也是非常注重自己的飲食要求，能夠結合自己的身體，注意一下自己的飲食禁忌，要養成良好的運動習慣，每天的基本運動一定要堅持，保持平和的心態去處理生活當中的每一件事情。