隨著社會的進(jìn)步，現(xiàn)在人們的生活水平在不斷提高。現(xiàn)在有不少的老年朋友都很注重養(yǎng)生這個問題，尤其在飲食上大家都會很注意。下面就讓健康飲食專家給大家詳細(xì)的介紹一下老人在飲食養(yǎng)生時應(yīng)注意什么？希望在生活中可以讓更多的老人得到幫助。

老人在飲食養(yǎng)生的同時應(yīng)注意以下幾點：

一、老年人適當(dāng)吃些雞蛋，可增強記憶，防止老年癡呆癥的發(fā)生；適當(dāng)吃些蘋果可治老人厭食癥，因為厭食與缺鋅有關(guān)，如果飯后吃一個蘋果，可調(diào)節(jié)體內(nèi)含鋅量，使食欲改善。

二、“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且還含有多種維生素和礦物質(zhì)，其殺菌力也很強，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來，國內(nèi)外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多，發(fā)現(xiàn)有理想的降血糖的作用。

三、老人常喝茶也大有好處。有些地區(qū)對百歲老人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們都有一個共同的嗜好———每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達(dá)80%以上。健康飲食專家介紹說，福建烏龍茶可抗癌，其抑制癌癥的效果高達(dá)79%。喝茶的確有益健康，茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。

四、食粥非常適合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥（即新鮮豆?jié){和粳米燒成的粥，加點冰糖），能防治動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。

老人在飲食養(yǎng)生時應(yīng)該注意哪些事情，上面營養(yǎng)專家已經(jīng)為我們詳細(xì)介紹了一些。希望對廣大朋友有所幫助。健康飲食專家提醒廣大老年朋友，健康的飲食習(xí)慣對于身體的健康有很大的幫助，因此，在日常生活中要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，并且要多吃新鮮的瓜果蔬菜，也要多曬太陽，適當(dāng)參加一些戶外運動，對身體健康是很有幫助的。