大家都知道，對于老年朋友們來說更易被各種類疾病所困擾，提升自身的免疫力自然是預(yù)防疾病的一種好方法，不過小編還想提醒大家，培養(yǎng)自己良好的生活和飲食習(xí)慣也是保護(hù)自己健康的有力手段。

(1)飲食結(jié)構(gòu)要合理，注意控制體重：

老年人要注意全面、合理、均衡地?cái)z取營養(yǎng)，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和礦物質(zhì)的食品，多吃蔬菜和水果;飲食宜清淡，注意低鹽低糖低脂肪，少吃辛辣油膩等刺激性食物;飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不暴飲食，防止由于營養(yǎng)過度而使體重增加。

(2)日常生活要規(guī)律，講究衛(wèi)生：

老年人起居作息都要有規(guī)律，要合理地安排時(shí)間，盡量早睡早起，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。講究個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好，要根據(jù)天氣變化及時(shí)添減衣服。

(3)關(guān)注身體的變化，定期體檢：

生理衰老和疾病增加是老年人必做面對的客觀事實(shí)，通過定期檢查，有助于了解全身各器官系統(tǒng)的功能狀況，及早發(fā)現(xiàn)和治療各種疾病。老年人應(yīng)掌握一些衛(wèi)生常識，對于一些常見疾病的早期癥狀有所了解，關(guān)注自己身體的變化，及時(shí)就醫(yī)。

(4)保持健康、良好的心理狀態(tài)和精神面貌：

老年人平時(shí)要心情開朗、情緒穩(wěn)定、遇事樂觀、為人豁達(dá)，積極地適應(yīng)晚年生活的各種角色轉(zhuǎn)變，主動(dòng)參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，擴(kuò)大人際交往，合理用腦、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，豐富和充實(shí)精神生活，做到老有所為、老有所樂、老有所學(xué)。

(5)進(jìn)行持久、適度的體育鍛煉和體力活動(dòng)：

生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)和鍛煉就可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，延緩衰老，預(yù)防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運(yùn)動(dòng)形式。鍛煉要講究科學(xué)性，量力而行，持之以恒。

其實(shí)人到中年或者老年的時(shí)候更要注重自己的身體，這不僅是關(guān)愛自己的表現(xiàn)更是為兒女想的好方法，如果自己的身體不好做兒女的總是會(huì)擔(dān)心自己，這樣不僅自己受折磨兒女們也上不好班。所以老年人要更注重保養(yǎng)自己的身體。

這不只是老年人需要注意培養(yǎng)自己良好的生活和飲食習(xí)慣，對于年輕朋友們來說如果能在年輕的時(shí)候就能夠?qū)W會(huì)如何保護(hù)自己的健康，當(dāng)步入老年我們的健康自然不會(huì)頻繁的受到疾病的困擾。