曬太陽是一種簡單易行的日常保健方法，老年人常常曬太陽，不只可以達到補鈣的作用，而且還能夠起到提升身體免疫力的作用，不過希望老年朋友們在曬太陽前先注意下面的6件事兒。

動作：配合動作效果更好。

曬太陽時，頭部、雙腿、背部是重點，也可做些動作，能達到事半功倍的效果。選一個視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象著溫暖的陽光灑滿全身，配合深呼吸，覺得累時放下雙臂，重復該動作曬15分鐘后，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。

禁忌：體弱的人別暴曬。

曬太陽也要講究度，體質虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應馬上回屋，以免虛脫。高血壓、心臟病患者也要適可而止。曬太陽的健康功效并非一蹴而就，一次暴曬太久可能引發中暑或日光性皮炎。

時間：成人每天半小時以上。

春季、秋季、冬季的陽光不像夏天般強烈，上午10點~下午4點適合曬太陽，而夏季時曬太陽最好避開酷熱的正午時段，以上午10點前、下午4點后為宜，防止曬傷。成年人每天日曬時間以30分鐘~1小時為宜，嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，日曬時間可適當縮短至15~30分鐘。

地點：走到戶外。

研究表明，隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足，不利于身體合成維生素D，起不到實際作用。因此，曬太陽最好到綠化較好、空氣清新的戶外環境。遇上惡劣天氣，可在家里靠近玻璃的地方曬太陽，雖然效果打了折扣，但還是比不曬強。

穿戴：戴墨鏡，別戴帽。

陽光強烈時，紫外線直接射入眼睛，會對眼睛造成一定傷害，特別是患有白內障的老人，因此老人曬太陽時為了防刺眼最好戴墨鏡。但不要戴帽子，否則遮擋陽光，沒有意義。秋冬季節氣溫較低時，必須做好保暖。

提醒：曬太陽的同時要兼顧飲食。

水產品、奶制品、蛋類、蘑菇等食物都富含維生素D，但國人吃得很少，最好適當多吃一些。必要時，可遵醫囑服用維生素D補充劑，但需要定期監測血液中含量，以防過量。如果過量服用可導致惡心、嘔吐、煩躁等不適。

以上內容就是小編為老年朋友們準備的關于曬太陽時需要注意的事情，現在正值夏季，大家一定要避開陽光最強烈的時段，避免強烈的陽光對我們的皮膚造成傷害。以上就是老人曬太陽的一些注意事項，為了讓我們能夠曬太陽能夠曬得健康，大家一定要注意以上這些點!