老年人健康與水有關系
每位老年人都喜歡自己可以身體健康、不生病,那么,你知道老年人健康都跟哪些因素有關系嗎?養生專家告訴你,老年人健康除了跟飲食、生活方式、生活環境有關系外,跟水也是緊密相關的。很多人認為水是在普通不過的東西,它能對老年人有怎樣的健康影響呢?接下來,專家就做了詳細解讀。
老年人健康
老年人健康跟水有什么關系
增濕:養魚養花調濕度
除了多喝水以外,湯哲認為老年人的居家環境也應多“親”水,可以自己動手營造一個濕潤的環境。如果老人家中有院子,可以在庭院里挖一個小水池,在池中養些金魚、水草或睡蓮,這樣不僅可以調節環境的濕潤度,還可以陶冶性情。如果沒有院子,老人也可以在家中養些綠色植物、金魚或熱帶魚。在養花、養魚的過程中,老人可通過輕微的勞動使身體變得更加健康,對缺水口渴的敏感度也會增強。
如果這樣做還不能達到增濕的目的,可以使用加濕器或經常灑水等方式來調節濕度。湯哲說,居室保持一定的濕度,可以預防口鼻干燥帶來的呼吸道疾病。
喝水:每天清晨喝杯水
湯哲說,在日常生活中,老年人應注意多喝水,但別一次喝得太多,因為老年人的臟器已逐漸衰老,多喝水會加重臟器負擔,反而有害健康;加高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人,因為血液黏稠,更要注意及時補充水分。一般來說,清晨是老年人發生心肌梗塞和中風最危險的時段。機體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發生缺水,使血液濃縮,甚至形成血栓。因此,老人清晨起床后應喝點水,降低血液黏稠度,促進血液的正常循環。
玩水:多去游泳好處多
除了給自己制造一個濕潤的小環境,老年人經常到有水的地方活動也對身體健康有益,如去釣魚,到河邊、湖旁散步,或者在家人的陪同下,去有山有水的風景勝地旅游。這是因為在水多的地方,植物一般也多,空氣中負離子含量豐富,對長期生活在城里的老人大有裨益。重病和體弱者更應到空氣中負離子多的地方生活一段時間,最好去海邊或有河有湖的地方。
游泳也是老年人“親”水的最佳方式之一。據了解,游泳時心臟負擔加大,可增強心血管系統的功能,防止動脈硬化和心臟病;游泳可增大肺活量,增強呼吸系統的功能,還能提高大腦皮質的興奮性。游泳后,老人會感到周身輕松,精神振奮。陽光照射下的海水中含有具有殺菌消毒作用的紫外線和大量鹽分,因此對于患有高血壓、貧血、支氣管哮喘等疾病的老人非常有利。
無論是飲水,還是日常用水,水對老年人健康都是有直接影響的,如果老年人身邊有健康水,那身體也會得到健康養護,相反地,如果老年人不愛喝水,也不愛接觸水的話,那健康就可能出現隱患。所以說,小編我希望所以老人都可以親水,多跟水打交道,這對老年人健康是有益處的。
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