因?yàn)槲覀冏愕子泻芏嗯c內(nèi)臟健康有關(guān)的穴位所在，所以相信老年朋友們對(duì)于自己足部的保健也會(huì)很重視，所以，小編今天也想給大家分享一些與足部保健有關(guān)的小方法，有需要的朋友們一定要好好看一看學(xué)一學(xué)。

絲瓜絡(luò)摩擦腳心

通過(guò)適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)其新陳代謝，減少色素沉淀，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行，每天洗腳后，用絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。

減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

這個(gè)非常適合初試者，在沙發(fā)前面開(kāi)辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘，因?yàn)辄S豆大小很適中，對(duì)穴位的刺激也相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過(guò)需要提醒的是，當(dāng)你太餓或者太飽的時(shí)候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。

關(guān)節(jié)更靈活：練習(xí)踮腳走路

分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在初期練習(xí)時(shí)一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開(kāi)。

加強(qiáng)腸胃功能：多活動(dòng)腳趾

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。

緩解腰酸背痛：光腳滾網(wǎng)球

背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀

腳是我們的第二心臟，護(hù)理好我們的腳部健康是對(duì)全身器官健康意義重大的，老年人在家里閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候，不如好好照顧好自己的腳。

專家指出，我們的腳部可以說(shuō)是我們的第二心臟，所以，老年朋友人在日常生活中護(hù)理好自己的腳部健康可是很重要的，閑來(lái)無(wú)事利用上面的方法來(lái)保健可是非常有效的哦。