老人腳部養生的五個方法
因為我們足底有很多與內臟健康有關的穴位所在,所以相信老年朋友們對于自己足部的保健也會很重視,所以,小編今天也想給大家分享一些與足部保健有關的小方法,有需要的朋友們一定要好好看一看學一學。
絲瓜絡摩擦腳心
通過適當地刺激腳底,就能夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發皮膚細胞的活力,增強其新陳代謝,減少色素沉淀,從而使得肌膚白皙而富有彈性。
這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳后,用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。
減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者,在沙發前面開辟一小塊地帶,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘,因為黃豆大小很適中,對穴位的刺激也相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是,當你太餓或者太飽的時候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果會更好。
關節更靈活:練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路,能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強肌肉力量與關節穩定性,預防日常出現的踝關節扭傷的情況,但在初期練習時一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練后再慢慢放開。
加強腸胃功能:多活動腳趾
根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱,不妨經常鍛煉腳趾,比如練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強,消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
緩解腰酸背痛:光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠,但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯,如果你常常腰酸背痛,可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀
腳是我們的第二心臟,護理好我們的腳部健康是對全身器官健康意義重大的,老年人在家里閑來無事的時候,不如好好照顧好自己的腳。
專家指出,我們的腳部可以說是我們的第二心臟,所以,老年朋友人在日常生活中護理好自己的腳部健康可是很重要的,閑來無事利用上面的方法來保健可是非常有效的哦。
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