養生觀念不僅僅局限于老年朋友，更多的可以波及到青年、中年，尤其是對于現在的中年女性朋友，時常不規律的進行飲食、不思飲水使得大便干燥非常明顯，使其都是不積極重視合理養生觀念所造成的，所以學會放松、胸襟寬廣，保持心情舒暢是十分重要的。那么，中年女性應如何養生呢？

起居上忌硬熬

大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。

因此，要養成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

飲食上忌硬熬

水是*最需要的物質，中年女性必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6至8杯為宜。渴是*缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

患病時忌硬熬

中年女性的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。

中年女性對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現象也悄然而至。因此，中年女性在日常生活中，切忌犯養生的大忌——硬熬。

養生觀念大家都要有所了解，并不是只有中年、老年去關注，更多的青年、少年等都要從小去關注，養成作息、飲食、起居等方方面面的注意，這樣大家才會身體更加健康，從而達到長壽的目的和顯著療效。另外對于中年女性現階段對身體有不利的影響干擾的應積極改正。