身體的各個(gè)器官組織衰老是任何人不可避免的，所以及時(shí)的做好養(yǎng)生保健非常重要，特別是在性生活方面時(shí)間短、勃起無(wú)力等,都嚴(yán)重影響老年夫妻的生活和諧，所以平時(shí)了解如何進(jìn)行適當(dāng)性保健養(yǎng)生方法是很重要的。那么，中老年性保健養(yǎng)生有哪些方法呢？

生活小技巧

中老年性保健養(yǎng)生術(shù)通常要求的簡(jiǎn)單易行，蹲馬步15分鐘對(duì)充分鍛煉，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制能力非常的關(guān)鍵。對(duì)于有射精力量減弱的中老年朋友，可以堅(jiān)持每日提肛100次，進(jìn)而鍛煉恥骨尾骨肌，在開(kāi)會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉。

其他注意事項(xiàng)

除以上的方法外，中老年性保健術(shù)還不妨小便時(shí)踮腳尖或者采用腹部按摩的方式。一方面服務(wù)按摩通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心，而小便時(shí)踮腳尖具有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度、保護(hù)前列腺等方面都具有積極作用。但同時(shí)要注意方式方法，進(jìn)而更好的確保保健效果。

在對(duì)上述有關(guān)中老年性保健養(yǎng)生術(shù)的方法介紹后，日常中的老年朋友們不妨可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有效的嘗試和多加練習(xí)，畢竟上了歲數(shù)的男性老人身體機(jī)能組織承受能力有很大不同，所以一定要根據(jù)自身的實(shí)際身體狀況適可而止的去進(jìn)行，使之真正做到適合自己的性保健養(yǎng)生方法。