在日常進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善身體的血液循環(huán)和抵抗身體疾病等都大有益處的，特別是上了歲數(shù)的老朋友更要適當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)行跑步鍛煉，這對(duì)于心臟血液循環(huán)調(diào)節(jié)心肌預(yù)防心臟病有很大好處等，殊不知這對(duì)于老人是非常不了解的。那么，老人跑步有哪些好處呢？

1、心臟

堅(jiān)持跑步在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

2、眼睛

堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息。

3、頸部、肩部、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

4、血液

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)

長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

在上述為大家列舉的老人跑步好處，希望在日常有適合運(yùn)動(dòng)跑步的老人，不妨現(xiàn)在就加入跑步運(yùn)動(dòng)當(dāng)中來(lái)，每天清晨醒來(lái)或閑暇時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿接?xùn)練，其對(duì)身體的全身血液循環(huán)都是大有好處的，但一定要根據(jù)自身的實(shí)際條件進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不可盲目的去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。