根據不同人群的不同健康狀況我們需要采取和重視的養生保健方法必然會有所不同，今天針對老年人群的普遍情況，我們想介紹適宜老年人養生的4件事情，如果想保護好自己的健康，老年朋友們一定要好好看一看。

第一，在精神、心理上宜知足常樂。

古人有一句話，“樂以忘憂，不知老之將至”，意思是說，上了年紀的人應當有樂且樂，無樂找樂，其樂融融，必定健康長壽。老年人應該學會自找其樂，樂而忘憂。可以根據個人愛好，或習書作畫，或養魚養鳥，或養花藏石，或打拳練劍等來調節心情。

第二，在飲食上宜堅持雜、淡、少、慢、溫五大原則，營養上堅持“三多三少”原則。

“雜”是食物要多樣化;“淡”是飲食要清淡;“少”是吃得少，要飲食有節，少量多餐;“慢”是進食不要過急過快，要細嚼慢咽;“溫”是多吃溫熱熟軟的食物，不要吃生冷硬及不易消化之物。“三多三少”就是多蛋白質、多維生素、多纖維素，少糖、少鹽、少脂肪。

第三，在生活起居上宜注意調養。

老年人應早臥早起，注意保暖，勞逸適度。比如，晚上睡覺前用熱水泡泡腳，可以促進氣血運行，疏通經絡，就能睡個好覺;如果在熱水中加入生姜片、花椒等輔料泡腳，對祛風散寒更有效果。

第四，為了防病治病，宜參加適量的運動鍛煉。

一般來講，運動量宜小不宜大，動作宜緩慢而有節律。適合老年人的運動項目有太極拳、慢跑、散步、游泳、打乒乓球、打羽毛球、老年體操、垂釣等。每次的運動吋間可以從10分鐘開始，以后按照5〜10分鐘的遞增量，逐漸達到45〜60分鐘。每天或隔天運動1次，每周不少于3次。適宜的運動鍛煉對老年人的身體和精神兩方面都大有裨益。

做到上面的這四件事情，相信老年人的健康會更好，身體所患的疾病也能得到更好的控制，要知道細節決定命運，我們的健康也離不開生活中的各種小細節。