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老年人飯后如何養(yǎng)生呢

老年人飯后如何養(yǎng)生呢

最近有關(guān)老人養(yǎng)生的盛行非常關(guān)注,通過簡(jiǎn)單的捶打身體有效穴位,并且食用些野菜和粗糧也積極起到對(duì)身體產(chǎn)生很好的保健功效等,為之這些都能極好的增加老人的壽命,其中飯后及時(shí)的聽些音樂、揉腹、慢慢走等使之有助消化增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)等都有很大幫助。那么,飯后如何養(yǎng)生呢?

飯后聽音樂

《壽世保元》中說(shuō)“脾好音樂,聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說(shuō)法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂,能促進(jìn)食欲并有助于消化,而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元?dú)鈿w宗,樂而忘憂。

飯后先漱口

古代中醫(yī)大家張仲景指出“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代中醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點(diǎn),“令人能飲食,無(wú)百病”。若“飽食則臥”,就會(huì)“生百病”。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步,大益人。”說(shuō)的是飯后緩行,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人,飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

對(duì)于老人有飯后不知如何進(jìn)行養(yǎng)生的,此時(shí)大家可以積極的進(jìn)行借鑒,適當(dāng)?shù)穆犘┤岷颓逍乱魳穼?duì)于胃腸道更好助于消化和增加食欲都是非常不錯(cuò)的,另外大家在飯后適當(dāng)?shù)穆邉?dòng)一下,這也有助于胃腸蠕動(dòng)的消化吸收等都是挺不錯(cuò)的。

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