老人腎虛應(yīng)該怎么保養(yǎng)？老年人腎虛的表現(xiàn)有很多，平時(shí)可以多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物，讓自己的身體得到更多健康保障。如果你想知道吃什么好，可以來看一下相關(guān)介紹。腎虛影響人們的正常生活，如果想要防治，藥食同源，勞逸結(jié)合，自然會(huì)有所改善。

腎虛其一般癥狀是眩暈、耳鳴、腰痛、失眠、健忘、頭發(fā)花白、牙齒松動(dòng)、尿頻、性欲減退、陽痿、遺精、滑精等。

1、可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟，如豬腎羊腎等等。

2、宜補(bǔ)充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

3、多吃補(bǔ)腎壯陽食物，如羊肉、狗肉、蝦類、鱔魚、韭菜、生姜、蛇床子等。

4、平時(shí)盡量少吃肥膩、辛辣的食物;過甜、過咸的食物會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)行少吃。

5、精子少的男人可以多吃含精氨酸較多的食物，如山藥、松子仁、泥鰍、海參、墨魚、南瓜子。

老年人腎虛吃什么好，腎虛患者可以吃補(bǔ)腎的食物，經(jīng)典的如豬腎、羊肉、韭菜、山藥、栗子之類，自然也可同服蟲草、鹿茸、人參、靈芝之類的中藥。

如何預(yù)防腎虛呢?

可以采取食療和藥物治療等方式結(jié)合，根據(jù)自身體質(zhì)，去選擇合適的食材和藥物，促進(jìn)調(diào)節(jié)，早日收獲較好效果。預(yù)防腎虛首先須順應(yīng)自然規(guī)律、勞逸適度、節(jié)制房事、治療已患慢性病，可服用六味地黃丸、金匱腎氣丸，此外還可采取食療方法，根據(jù)藥食同源、醫(yī)養(yǎng)同理的原則，充分發(fā)揮各種食物的保健功效，以達(dá)到促進(jìn)健康、防病養(yǎng)生、抗衰延壽的目的。食物療法具有安全、方便、經(jīng)濟(jì)、味美、有效的顯著特點(diǎn)。

以上為大家介紹了老人腎虛應(yīng)該怎么保養(yǎng)，平時(shí)可以多注意活動(dòng)腰部，讓自己的腰部多活動(dòng)一下，注意多吃一些有利于補(bǔ)腎氣的食物，這樣的話，可以有效改善腎虛情況。這種生理性的腎虛是不可避免的，但是經(jīng)常活動(dòng)腰部，做一下按摩，保證足夠的睡眠都可以使腎氣得到鞏固。