如果步入老年能保持健康就能達到長壽的目的，相信這也是很多老人的愿望，不過想達到長壽的目的我們可是有很多的事情需要做好的，至少下文中介紹的長壽五字訣老年朋友們一定要牢記。

長生不老，對于目前來說，是不可能的一件事情。但是健康長壽的話，還是比較容易達到的一件事情。如何健康長壽呢?一起來看下五個字的秘訣。

世界上沒有長生不老之藥，卻有延年益壽的秘訣：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能加以運用，定會健康長壽。

記住五個字的長壽秘訣

1、聊

聊天可宣泄情感，互通信息。通過聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友誼，改善人際關系，充實生活，增長知識，克服寂寞孤獨感。現代心理學研究發現，多講話有益于大腦功能，能使人變得更聰明，增強創造力。同時，聊天還能改善血壓、脈搏，對身心健康十分有益。

2、放

人生在世，需要拿得起，放得下，永遠保持樂觀開朗的品格和態度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脫自己，悲觀憂郁，會使人早衰和罹患多種疾病。

3、跳

跳是良好的運動方式。跳可使氧氣需要量增加，從而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循環得到改善，獲得更多營養。跳對防止脫肛、痔瘡、關節炎、頸椎病等均有好處。

4、笑

笑是七情中最積極、最美好的情緒，是精神營養的滋補劑。適度的笑可維護和促進機體功能的相對平衡，有益智安神、延年益壽的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松馳，既可解除機體的緊張疲勞，也可解除厭煩、抑郁、自卑等心緒。

5、俏

健美之俏，反映著人的健康心理意識和良好的心理狀態，會給人以活力和朝氣，加之打扮入時，俏裝健美，自然會年輕。

上面的五字訣看似簡單但其實想完全做到還是需要老年朋友們循序漸進的進行的，同時要注意堅持的作用，希望每位老年朋友們都能牢記并且運用到自己的生活中。