家中老人健康長(zhǎng)壽是子女的福氣，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也能讓自己的晚年生活更有品質(zhì)，想達(dá)到健康長(zhǎng)壽就需要注重日常的保健細(xì)節(jié)，建議老年人在生活中多做下面的六個(gè)小動(dòng)作，它們可是對(duì)老年人達(dá)到健康長(zhǎng)壽非常有幫助的哦。

幫助老年人延年益壽的秘訣

1、呵心氣

坐正，兩手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風(fēng)邪諸疾，關(guān)氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。

2、吹腎氣

正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉(zhuǎn)身三五度即可，以足前后逾左右各十?dāng)?shù)度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風(fēng)邪，其余如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半后生氣時(shí)，或五更睡覺(jué)，先呵出腹內(nèi)濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然后到摩面，不論次數(shù)，為真人起居法，再以舌尖抵著上腭，口中內(nèi)外津液滿口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。

3、吃肺氣

坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風(fēng)邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風(fēng)毒閉氣。

4、噓肝氣

坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動(dòng)三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內(nèi)郁積的風(fēng)邪毒氣。

5、嘻三焦

平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動(dòng)三五度，或大坐，兩腳向左右伸開(kāi)，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內(nèi)的風(fēng)毒邪氣。

6、吸脾氣

大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向后反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風(fēng)邪增加食欲。

上面的這六個(gè)小動(dòng)作對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)并不是很復(fù)雜具有隨時(shí)可做的優(yōu)勢(shì)，希望老年朋友們看過(guò)此文以后，在以后的日子里能夠堅(jiān)持下去，更好的保護(hù)好自己的健康。