說到補腎更多的男性朋友會更加關注，但是前階段隨著身體機能的下降每位朋友都需要重視補腎的問題。特別是希望大家能夠你在補腎時一定不要步入下面的三個誤區，否則補腎的效果一定不會好。

腎是*中很重要的器官。腎的功能很強大，其中最基本的作用就是能生成尿液，借以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物。腎虛是不分性別年齡的，如老年人腎虛，會導致發白齒落、精神委頓、腰酸背痛、小便清長等癥狀。所以中老年人補腎不容忽視。

中老年補腎莫入誤區 牢記6大養腎良方

從中醫角度說腎

中醫認為，腎的最主要的功能是“藏精”，就是把人最精華的寶貝儲存起來，封藏起來。那“精”分為“先天之精”與“后天之精”，都是*至關重要的精華，作用也十分廣泛，而那成熟男人的*也是此“精”之一。但是腎的作用可不僅于此�！秲冉洝分芯陀刑岬�“上工不治已病治未病”，中醫治病主要是以調節*內的陰陽平衡為主，使*處于“陰平陽秘”的和諧狀態。而腎中陰陽是*一身陰陽之根本所在，故養生保健就要強調腎的重要作用。有人得到了良好的補腎方法，身體健康了，有人卻效果甚微，越補越虛，嚴重的甚至引起疾病。同樣是腎虛，方法和效果卻又為何大不同?

誤區一：補腎不對癥

中醫有講到：腎虛分陰、陽，治病講究對癥下藥，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。腎陽虛的表現為：腰膝酸軟、陽痿早泄、小便頻數、畏寒肢冷、面色慘白，其中女人更易畏寒肢冷。而腎陰虛的典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱。如果不對癥下藥，不僅病情得不到緩解，還會適得其反，加重病情。

誤區二：補腎、壯陽分不清

中醫補腎的范圍非常廣泛。腎是一個系統，幾乎涵蓋了西醫學內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、呼吸系統等諸多環節，包括腎精、腎氣、腎陰、腎陽等不同概念。腎不僅能起到調節*功能的作用，同時為機體提供“元氣”。腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補腎不僅僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復。而壯陽就是是生殖系統功能。

誤區三：女人不需要補腎

前面小編就有提到，補腎是不分性別年齡的。專家說：女性腎陽虛者更需要補腎。

在腎陽虛患者中，女性相比男性更多，這是因為女性體質更弱，更易出現夜尿頻多，特別是畏寒肢冷，手腳冰涼。調補腎陽虛能提高女性體質，全面改善、恢復女性腎虛癥狀。

以下就為您介紹幾個“不花錢的養腎良方”

1.護好自己的雙腳

足部保暖在補腎中尤其重要。從中醫經絡學來說，腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，平時要特別注意足部的保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

2.飲水養腎

水乃生命之源。水液不足，身體中的毒素無法隨著尿液排出，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

3.有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

4.飲食保腎

其實養腎的方法有很多，平時吃的食物中就有很多有益于腎的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

5.睡眠養腎

充足的睡眠對腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此要避免熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

6.避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，而對于中老年人應該更要勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

保健的方法有很多，但是老年朋友們一定要找到適合自己的科學保健方法才能達到真正的保健效果，補腎對老年朋友們來說很重要，但是方法是否正確更重要！