不同的人群，養(yǎng)生保健的方法和禁忌會(huì)有所不同，對(duì)于退休在家的老年朋友們來(lái)說(shuō)在閑暇之余多多關(guān)注自己的身體健康，能讓自己的晚年更充實(shí)更幸福，那么想達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，我們有哪些養(yǎng)生禁忌需要遵守呢？

一、忌怒

不是所有人都能控制自己的情緒，有時(shí)忍無(wú)可忍發(fā)泄出來(lái)也未必不是一件好事。中老年人面臨退休，兒女常年不在家，家里大大小小的事要自己操心，心里思慮自己就多，情緒易波動(dòng)，有時(shí)難免發(fā)怒。專家稱，常常發(fā)怒會(huì)影響到肝臟功能，人一發(fā)怒，血壓也會(huì)升高，極易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等癥。所以中老年人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，不要發(fā)怒。在遇到想發(fā)火的事時(shí)，先深呼吸，岔開(kāi)話題，分散注意力，能一定程度的澆滅怒火。

二、忌勞

相對(duì)起年輕時(shí)來(lái)說(shuō)，中年應(yīng)該是人生中最有壓力的時(shí)期，不僅要孝順父母，孩子也即將成家，操心的事情多，經(jīng)濟(jì)壓力也增大。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中年人九成以上活得很累。但是對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候也是最容易患病的時(shí)候，在為家庭勞心勞力的同時(shí)，也要注意不要過(guò)度勞累。過(guò)度勞累不僅會(huì)拖垮身體，耽誤時(shí)間，而且極有可能落下后遺癥。平時(shí)工作時(shí)勞逸結(jié)合非常重要，可以在感到勞累時(shí)不防跟家人出去散步、郊游。

三、忌懶

中老年，是一個(gè)退休的年紀(jì)，大多人都是呆在家里不知道干什么，覺(jué)得特別無(wú)聊，于是約朋友打牌，一坐就是一天。其實(shí)對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)打牌能有效降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。但是長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸道系統(tǒng)是極其不利的。食物吃到胃里，不進(jìn)行活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致胃的負(fù)擔(dān)加重，影響腸道功能，從而引起肥胖，而肥胖是導(dǎo)致“三高癥”最大的誘因。

對(duì)于中老年人的懶惰，可分為以下三個(gè)類型。

1、心理惰性：經(jīng)歷了年輕到老的過(guò)程，現(xiàn)在已經(jīng)有了家庭，做任何事情沒(méi)有以前沖動(dòng)，也怕失去，所以對(duì)很多未知的事情，都不敢去做，于是大多數(shù)中老年人選擇安于現(xiàn)狀。

2、行為惰性：老年人的體力漸漸下降，做很多運(yùn)動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)體力不支，加之身體難受，所以大多數(shù)中老年不愿意運(yùn)動(dòng)的。

3、病態(tài)惰性：資料表明，約70%的中年人患病前出現(xiàn)惰性表現(xiàn)，如抑郁癥、冠心病、貧血等患者都有 “懶惰”現(xiàn)象。

其實(shí)中年人要利用各種方式讓自己動(dòng)起來(lái)，可以找一些愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同伴一起，也不會(huì)感到無(wú)聊。

四、忌攀比

臺(tái)灣著名心理學(xué)家吳靜吉博士認(rèn)為，中年人的累，一半因?yàn)樯�存，一半�?lái)自攀比。中老年時(shí)期應(yīng)該是收獲的季節(jié)，孩子長(zhǎng)大、成家，自己的事業(yè)都會(huì)成為他們攀比的對(duì)象。對(duì)于此種現(xiàn)象，小編認(rèn)為容易滿足，減少欲望是關(guān)鍵。世人常說(shuō)“知足常樂(lè)”，所以大家要把握自己所擁有的，跟以前的自己比，想想自己有哪些變好的，這樣豈不是讓自己更快樂(lè)。

五、忌自負(fù)

中老年人大多是成功人士，在工作中奮斗了幾十年，自有自己的經(jīng)驗(yàn)，整個(gè)行業(yè)也有自己一定的地位。往往這種人最容易自負(fù)。以為自己經(jīng)驗(yàn)豐富，自己的話絕對(duì)是對(duì)的，接受不了新思想，這樣很容易形成自己的習(xí)慣，很難改變。人到中年，有一定的能力，更應(yīng)該謙虛溫和，時(shí)常學(xué)習(xí)，要跟進(jìn)時(shí)代的步伐，千萬(wàn)不可自負(fù)，不然到退休時(shí)還遭人擠兌，那就太不值得了。

中老年，是最接近人生尾聲的一個(gè)時(shí)期，我們要做很多想做而以前沒(méi)有做的事，讓自己的人生不留遺憾。而這些都是建立在一個(gè)健康的身體之上，所以平時(shí)生活中要注意一些習(xí)慣，在保障我們健康的同時(shí)，也讓我們的人生更圓滿。

雖然隨著年齡的增長(zhǎng)我們的身體健康狀況會(huì)走下坡路，但是大家要堅(jiān)信，只要我們堅(jiān)持科學(xué)的生活和飲食方法，自身的健康會(huì)得到更有力的保障。